Otkrivena je metoda koju američki vojnici koriste kako bi sebi osigurali dovoljno sna, a koja navodno gotovo svima jamči da će zaspati za 2 minuta.
Jednostavan sistem američke vojske otkriven je u knjizi Relax and Win: Championship Performance, gde piše kako metoda ima 96 % uspešnosti, nakon nekoliko nedelja vježbe, piše The Sun.
Sistem je osmišljen kad su u vojsci shvatili da mnogi njihovi piloti prave greške zbog stresa i neispavanosti. Čak i kad nisu bili u smeni, piloti su bili umorni i nisu se mogli opustiti i naspavati. Njihov stres se tad gomilao i onda bi napravili neku fatalnu grešku. Ova metoda za njih navodno čini čuda.
Prvi korak – opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju
Drugi korak – spustite ramena nisko koliko je moguće pre nego što opustite gornji i donji deo jedne ruke, a zatim i druge
Treći korak – izdahnite, opustite prsa i zatim lagano opustite noge, počevši s bedrima
Četvrti korak – nakon deset sekundi duboke relaksacije sledeći korak je potpuno očistiti um
Autor knjige Lloyd Bud Winter sugeriše da će jedna od ove tri slike pomoći:
– ležite u kanuu na mirnom jezeru, ništa osim plavog neba iznad vas
– zavaljeni u crnoj baršunastoj mreži u zamračenoj sobi
– govorite ”nemoj misliti, nemoj misliti” deset sekundi
Dve trećine odraslih Amerikanaca pati od neke vrste poremećaja sna, a gotovo polovina ih priznaje da ne spava dovoljno.
(index.hr)
Dodajte komentar