fbpx Manjak estrogena - šta se dešava u telu i kako prepoznati simptome? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Manjak estrogena – šta se dešava u telu i kako prepoznati simptome?

bageterija_gif728

Manjak estrogena može da ima brojne štetne posledice po naše zdravlje. Zbog toga je za dobru prventivu naročito važno da unosimo i prirodni estrogen u hrani.


 

Hormon estrogen je neophodan za uspostavljanje pravilnog balansa i normalne hormonske ravnoteže. Hormoni intenzivno variraju tokom trajanja menopauze kod žena.

Sigurno se pitate kako nadoknaditi manjak estrogena u menopauzi prirodnim putem? Saznajte koja je to hrana bogata estrogenom i koji su njegovi najbolji prirodni izvori.

KOJA JE FUNKCIJA ESTROGENA

Prirodni estrogen deluje u sinergiji s progesteronom. On predstavlja čuvara gotovo svih vitalnih funkcija koje su važne za zdravlje žene u njenom reproduktivnom periodu. Sa prestankom lučenja ovog važnog hormona neretko se javljaju i određene zdravstvene tegobe.

Pad nivoa i nedostatak estrogena u menopauzi je veoma česta pojava danas, gotovo da pogađa svaku žensku osobu.

Ranije je ova pojava obuhvatala period od oko pedesete godine života. Danas, nažalost, sve češće se javlja rana menopauza, tj.sve veći broj mladih žena ulazi u klimaks već u svojim tridesetim. Do toga dolazi zbog velikog broja zagađivača, nepravilne i neredovne ishrane, stresa i nervoze.

MANJAK ESTROGENA I KOLAGEN

Hormon estrogen je jedan od glavnih čuvara tečnosti u tkivima. On  je ključan kod kontrole formiranja i delovanja kolagena, važnog strukturnog molekula. Ovaj molekul gradi sva potporna ljudska tkiva, hrskavicu i kosti. Manjak vode osnovni je uzročnik degeneracije kolagena u nešto starijoj tj. zrelijoj životnoj dobi. Upravo tada je nivo hormona estrogena veoma nizak.

Druga nezaobilazna funkcija estrogena jeste kontrola kompletnog seksualnog razvoja kod žene. Tokom puberteta utiče na formiranje sekundarnih polnih karakteristika. Od tada pa sve do menopauze, ima posebnu ulogu u hormonalnom statusu svake žene.

Estrogen hormon dominira prvom fazom hormonalnog ( menstrualnog) ciklusa. Sa druge strane progesteron dominira u drugoj fazi, upravo zato da bi ženu pripremio za trudnoću.

MANJAK ESTROGENA SIMPTOMI KOD MLAĐIH ŽENA

Kašnjenje i izostanak redovnog menstrualnog ciklusa. Vrlo često žene sa neredovnim menstruacijama ulaze u ranu menupauzu (pre svoje četrdesete godine).

Noćno znojenje koje se javlja u predelu glave, vrata i grudi i neugodni valunzi (valovi vrućine u menopauzi) ukazuje na deficit ovog hormona.

Ne izostaje ni malaksalost i umor.

Dolazi i do naglih promena raspoloženja (smenjivanja smeha i plača, radosti i tuge).

Izostaje želja za seksualnim odnosima, jer snošaj ume biti bolan zbog suvoće vagine.

Nedostatak estrogena uzrokuje posledično i gubitak koštane mase i nastanak osteoporoze.

Neplodnost kod nešto mlađih žena, takođe ukazuje na manjak estrogena.

SIMPTOMI MANJKA ESTROGENA KOD STARIJIH ŽENA

Nedostatak estrogena odgovoran je za veliki broj tegoba i simptoma sa kojima se suočavaju i nešto starije žene u menopauzi.  Neki od  tipičnih znakova jesu:

Valunzi  (talasi i iznenadni naleti vrućine),

Otežano funkcionisanje mokraćne bešike i urinarnog trakta,

Suvoća vagine i smanjen libido.

Dekoncentracija, loša memorija i zaboravnost,

Anksioznost i bezvoljnost,

Depresija,

Nervoza i česta razdražljivost (osoba lako „plane“)

Nesanica i loš san.

Glavobolja.

Hormon estrogen veoma uspešno štiti krvne sudove. Stoga je neophodno unositi estrogen u hrani, kako bi se smanjio njegov deficit i sprečili potencijalni problemi.

MANJAK ESTROGENA POSLEDICE PO ZDRAVLJE

Kao posledica nedovoljnog lučenja estrogena mogu da se jave:

Jaki bolovi u kostima,

Grčevima u mišićima,

Bolovi u zglobovima,

Osteoporoza – progresivno smanjenje koštane mase. Povećavaju se rizici od fraktura i preloma kostiju. To ume biti naročito opasno za starije osobe. Puno teže se oporavljaju jer im kosti puno sporije ili nikako ne zarastaju.

Takođe, dolazi i do većih promena na krvnim sudovima koji tada ubrzano stare:

Ateroskleroza (nagomilavanje nepoželjnih masnoća na zidovima krvnih sudova). Usled deficita estrogena ova bolest brzo napreduje, dovodi do sužavanja krvnih sudova i posledičnih varijacija u visini krvnog pritiska. Zato neke žene koje nikad nisu patile od tegoba izazvanih povišenim krvnim pritiskom, odjednom imaju oscilacije. Sve to zajedno povećava rizik i od infarkta miokarda, kao i moždanog udara.

Najbolja preventiva za manjak estrogena je  pravilna i uravnotežena ishrana.

Gde da pronađemo prirodni estrogen u hrani i koja je to hrana bogata estrogenom, saznajte u nastavku….

KOJA JE HRANA BOGATA ESTROGENOM

Naučnici su dokazali da konzumiranje soje i lanenog semena stimuliše lučenje estrogena kod žena u postmenopauzi i ublažava tegobe. Eto i jednostavnog odgovora kako nadoknaditi estrogen u menopauzi. Neke studije otkrile su da do povećanja estrogenske aktivnosti dolazi nakon unošenja obe ove namirnice. Ispitanice u ovoj studiji dve nedelje su jele sojino brašno, laneno seme i klice crvene deteline. Ove klice takođe spadaju u dragocene prirodne izvore ovog važnog hormona.

Kao prirodni estrogen u hrani ubrajajmo i sojinine proizvode sa visokim sadržajem proteina. Oni dokazano imaju visoku estrogensku aktivnost, u njih ubrajamo:

sojina zrnca,

tofu,

sojino mleko i

tempeh.

Ovo pravilo ne važi za sos i ulje od soje koji definitivno nisu hrana bogata estrogenom.

U KOM VOĆU IMA ESTROGENA?

Ukoliko vam je dijagnostikovam manjak estrogena u organizmu, jedite puno voća. Dakle, ako je hormonski deficit vaš problem, povedite računa i o većem unosu voća tokom dana. Sveže voćke odlično nadomešćuju nedostatak ovog hormona. Preporuka struke je sezonsko voće iz vašeg podneblja.

jabuke,

kruške,

grožđe,

urme (datule),

suvo grožđe,

breskve.

Prirodni izvori estrogena nalaze se i u povrću. Ima ga najviše u mahunarkama. Nemojte izostaviti jezgrasto voće (kikiriki, bademi, orasi), kao ni prirodni  domaći med.

Učesnice u studiji jele su dve jabuke i 100 grama kikirikija dnevno i nisu više imale manjak estrogena..

BOR PODIŽE ESTROGEN

Neki naučnici su dokazali da namirnice bogate borom znatno povećavaju nivo estrogena kod žena u postmenopauzi. Bor je veoma delotvoran, parira skupim kupovnim preparatima koji sadrže ovaj hormon. On deluje tako što podiže nivo steroidnih hormona u krvi.

FITOESTROGENI U HRANI NAJBOLJI PRIRODNI IZVORI

Studije su potvrdile, ako imate manjak estrogena u telu, trebate unositi fitoestrogene. Jedan od preparata koji se naširoko preporučuje jeste crvena detelina, ona obiluje zdravim materijama. Ublažava tegobe uzrokovane menopauzom.

(dijetamesecevemene/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close