Muževnost na tanjiru
Dovoljno cinka, vitamina D, zasićenih masti i, da, dobro ste čuli, holesterola potrebno je da bi nivo magičnog hormona bio na normali.
Govedina – Sadrži cink, proteine, gvožđe, magnezijum i zasićene masne kiseline, što je čini odličnom sirovinom za izgradnju testosterona
Zeleno povrće – Sve biljke ovog tipa, a posebno brokoli i kelj, sadrže indol 3 karbinol, koji je prirodni antiestrogen, pa hormonalnu ravnotežu u organizmu pomera ka testosteronu. Krastavac je jedan od najbogatihih izvora vitamina D.
Riba i školjke – Vitamini B5, B6 i B12 su od presudnog značaja za zdravlje uopšte, pa i reproduktivnih organa, a uz to, školjke su jedan od najbogatijih izvora cinka i magnezijuma u prirodi
Orašasti plodovi – sadrže zdrave masti i masne kiseline koje su ključne za izgradnju testosterona
Sir – Osim što je gotovo suvi protein, sadrži i ozbiljne količine cinka, magnezijuma i gvožđa.
Grožđe – Sadrži dosta cinka, magnezijuma i gvožđa
Tunjevina – Osim proteina bogatih omega 3 masnim kiselinama, tu su selen, gvožđe i nešto holesterola. Ova vrsta ribe spada među nutritivno najvrednije namirnice na svetu.
Jaja – Ovo je magična namirnica za testosteron jer sadrži gotovo sve što je potrebno za izgradnju ovog hormona. Možda otud podudarnost u obliku…
Dodajte komentar