Ako nema načina da sami sebe motivišete za vežbanje i ne znate način na koji to da uradite možda je vreme da potražite pomoć prijatelja. Kao i sve...
KategorijeFitness
Ako su meseci i meseci napornog vežbanja i redukcije ishrane urodili plodom i vi ste vidno izgubili na kilaži, to je svakako razlog za slavlje. Brz gubitak...
Kad je reč o dijetama i fitnesu, mi, zaposlene žene i majke retko pronalazimo dovoljno motiva i da istrajemo. Borimo se sa kilogramima, nezdravom hranom i...
Joga je uvek dobro rešenje za umor i napetost. Iako masaža deluje kao najefikasnije rešenje, postoji znatno pristupačniji, brži i lakši način za relaksaciju...
Većinu onih koji kreću da vežbaju i da mršave najviše interesuje koje to vežbe sagorevaju najviše kalorija. Mi vam naravno donosimo odgovor na ovo pitanje. Ovo...
Iako možda zvuči neverovatno, ali, da li znate da sa samo 10 minuta vežbanja dnevno možete učiniti čuda za vaše telo? Sami, u svom domu, bez ikakvih spravica...
Najbolje doba dana za fizičke aktivnosti je, verovali ili ne, upravo ono kada vas mrzi da odete do teretane Činjenica je da svako telo drugačije reaguje na...
Koliko je važna sama fizička aktivnost toliko je važno čime ćete osvežiti svoje telo nakon vežbanja. Jedan od najboljih načina je verovali ili ne čokoladno...
Koža je naš najveći organ. A umoreno vežbanje podmlađuje kožu. Baš kao što održava u top-formi i druge organe (srce, na primer), čuva i našu kožu od starenja i...
Fizička aktivnost je dobra za snižavanje krvnog pritiska. Nove studije pokazuju i nove poglede na ovu tematiku. Do sada se znalo da su vežbanje, šetnja...
Skidanje trudničkih kilograma može biti problem usled manjka motivacije odnosno nemanja vremena. Retko kojoj mladoj mami od ruke polazi da nađe vreme i...
Bikini telo za mesec dana? Nije nemoguće. Leto se bliži i upravo imate dovoljno vremena da doterate svoju liniju do savršenstva. Evo šta trebate učiniti...
Da li vam je neugodno da se bakćete sa tegovima u teretani? Srećom, postoji još mnoštvo drugih načina kako da ojačate muskulaturu. Pogledajte ove jednostavne...
Prethodna godina je, po mnogo čemu, bila potpuno drugačija od onoga na šta smo navikli. Naterala nas je da prihvatamo nove rutine i nađemo alternativu za...
Da li znate da sa samo 7 dana aktivnih vežbi i uz pravu ishranu i odabrane čajeve možete skinuti stomačić? Pročitajte kako. Stomačić nam je najmrži, a...
Svakodnevna rutina “zarobi” telo, pa su pokreti ograničeni i svaki napor postaje napor posle zime.. Ovo naročito postane očigledno kada se zima...
Ma koliko svi znali da je fizička aktivnost ključna za pravilno funkcionisanje tela i uma, usled napornog i prenatrpanog rasporeda u toku dana, retko kada...
Kako biste rešili problem bolnih leđa, donosimo tri vežbe istezanja koje treba da radite svaki dan dva do tri puta, sve dok bol potpuno ne nestane Bolove u...
Povišen puls, upala mišića, umor samo su neke od reakcija organizma na početak vežbanja. U prvim nedeljama treninga, telo napor prepoznaje kao stres i “brani”...
Bez obzira na to da li već godinama trčite ili tek pokušavate da uđete u formu, svakome se dešava trenutak kada nema motivacije i kada sve deluje mnogo teže...
Slobodno možemo reći da mnogi od nas svoje vreme u teretani provode bauljajući bez ikakvog plana. Naravno, možete trenirati kako biste ostali u formi ili...
Uz ova pravila nećete ništa pogrešno uraditi na treningu. Predstavljamo 10 najvažnijih pravila za vežbe snage! 1. Proverite spremnost: Pre nego što počnete sa...
Svakodnevna fizička aktivnost je od velike važnosti čak i kad je napolju hladno kada je moramo priznati veoma teško pronaći motiv za izlazak iz kuće, a kamoli...
Kupovina sportske opreme je zanimljiv primer o našoj psihologiji i zašto grešimo i o tome kako varamo sami sebe. Recimo poželimo da kupimo novi bicikl...
Doba dana koje najbolje utiče na kvalitet našeg zdravlja. U koje doba dana je najbolje vežbati? Studija koja je proučavala muškarce sa visokim rizikom za...
Pilates je način vežbanja koji je početkom 20. veka razvio nemački sportista i trener Joseph Pilates. Sam tvorac ovog načina vežbanja dao mu je...
Ukoliko nemate vremena za neke složenije fizičke aktivnosti, posvetite se pešačenju. Redovno pešačenje je savršen način da budete uvek u dobroj kondiciji i...
Jedan od najboljih način da ove godine smršate ili održite savršenu telesnu težinu jeste da bar malko smanjite unos kalorija i tu nema nikakve mudrosti. Uz...
Svima nam je cilj da poboljšamo zdravlje srce što je od vitalnog značaja za naš zdravstveni sistem. Ishrana, vežbanje je ono što određuje zdrav život, što...
Kao i većina ljudi, jogu verovatno posmatrate kao način za efikasno oslobađanje od stresa. Međutim ona je mnogo više od toga. Osim što može smiriti vaš um i...
Mrzi vas da idete u teretanu danas? Šipka za zgibove i čelični živci su sve što vam je potrebno za ovaj teški kružni kućni trening ličnog trenera Henrija Ajvsa...
Da li može da se vežba ako imate koronu? Oni koji imaju čak i blage simptome covid ne bi trebali da vežbaju jer covid nije univerzalna infekcija. Ovaj virus...
Vežbe za muškarce koje bole leđa pomoći će onima koji imaju preko četrdeset godina i kubure sa bolovima a vole da prave sklekove, da jačaju trbušnjake i tako...
Veliki broj ljjudi zanemari ovo pravilo, što iz neznanja, što zbog žurbe iako vam za to ne treba mnogo vremena. Fitnes influenserka Džen Selter priznala je na...
Nema mesta izgovorima ukoliko ste odlučili da povedete računa o zdravlju. Vetar i niske temperature ne treba da vam budu prepreka, jer mnogi stručnjaci tvrde...
Stomak je pored butina i zadnjice svakako najkritičnija zona na našem telu i potrebno je puno truda da bi ostao ravan i privlačan. Donosimo vam 10 tajni za...
Istezanje je odlično za zdravllje. Prema najnovijem istraživanju odlično je za snižavanje čak i krvnog pritiska. Kada vam se ne trči, ne rade vežbe, ne...
U hladne, zimske dane aktivnost koja je uvek odličan odabir jeste skijanje. Ljudi svih generacija, bez obzira na veštinu, mogu imati koristi od dana provedenog...
Iako stalno radiš čučnjeve, voziš bicikl i izvodiš razne druge vežbe za noge, nikako ne uspevaš dobiti željeni oblik. Donosimo ti nekoliko razloga koji bi...
Kada su u pitanju masne naslage oko stomaka za savet možeš pitati bilo kojeg fitnes stručnjaka i svi će reći istu stvar – ni jedna količina napravljenih...
Većina ljudi kad odluče da će vežbati ili se zdravije hraniti, po pitanju tih odluka bude entuzijastično neko vreme, a onda entuzijazam počne opadati. Evo kako...
Ako svaki dan, tri puta dnevno pešačite po 20 minuta, to će vam pomoći da dosegnete željeni broj koraka i da smršate. Najbolja i najdostupnija fizička...
Kako trčati preko zime? Na ovo pitanje treba kratko odgovoriti, ali treba se i pripremiti. Svako vreme zahteva posebne pripreme. Zato poštujte preporuke...
Naučno istraživanje je otkrilo da uz jedan dobar trik možete izgubiti kilograme bez rigoroznih dijeta! Ukoliko vam tokom vežbanja krči stomak, to je jasan...
Sigurno mislite da je nižim ženama lakše da održavaju dijetu… Manja žena, pa manja i muka! Manje telo traži manje hrane. Niže žene su okretnije, pa više...
Ako sedite ceo dan vežbajte pola sata da bi bili zdraviji. Stručnjaci preporučuju da je dobro vežbati od 30 do 40 minuta dnevno. To bi bilo dovoljno da se...
Iako su hladni dani stigli, to ne znači da trebate da odustanete od vežbanja vani. Vežbanje zimi je čak i važnije, posebno zbog sve one ukusne hrane kojom nas...
Možda vam se 30 minuta za trening celog tela čini malo, ali ako nemate više vremena važno je da pravilno iskoristite ono što imate. Mi vam donosimo nekoliko...
Znate da se trebate zagrejati pre trčanja i na to ne zaboravljate, ali da li pazite dovoljno na stopala? Proverite još jednom, da vas ne bi uhvatili bolovi ili...
Samo šest vežbi je dovoljno za telo iz snova. Ovaj fenomenalni program aktiviraće sve mišiće vašeg tela pa čak i one za koje niste ni znali da postoje...
„Press Serbia vam predstavlja film koji će vas odvesti na trku emocija – od smeha do suza!“
Prijatelji sajta
