Otkrivamo da li je moguće imati figuru iz snova bez vežbanja Ukoliko trenirate tri puta nedeljno, sagorevajući svaki put oko hiljadu kalorija, onda će to biti...
KategorijeFitness
Ako čitate tekstove o zdravim navikama, zdravom životu i vežbanju onda ste sigurno mnogo puta dosad naišli na one u kojima se tvrdi da dizanje utega jača...
Održavanje hidratacije je važan deo vaše svakodnevice, posebno kada vežbate i gubite veliki deo te vode koju ste akumulirali tako što ste se znojili Bez...
Naravno, mnogi će vam reći da ranojutarnje vežbanje na gladan stomak nije poželjno, ali mi ne preporučujemo ništa zamorno. 10 minuta vežbi pre doručka ima...
Mnogi početnici u aktivnom trčanju brzo odustaju od ove aktivnosti, jer im se samo nakon jednog pređenog kilometra noge “zapale”, a zadišu se kao da će se...
Uz pomoć bokserskih pokreta možete sagoreti veliki broj kalorija, poboljšati držanje, ravnotežu, izoštriti reflekse i ojačati telo. Upoznajemo vas sa...
Najgore što možete uraditi je da se prisiljavate na nešto. Međutim, motivacija nije isto što i prisila. Naučite kako da uživate u vežbanju svaki put. ...
Zaposlena ste majka i nemate vremena za odlaske na aerobik, u teretanu ili na trčanje? To nikako ne znači da potpunosti treba da odustanete od vežbanja, sve...
Jedan od najčešćih fitnes ciljeva koje si žene zacrtavaju je svakako ravan stomak tako da ne čudi što postoji mnogo vežbi koje nam zatežu i oblikuju baš ovaj...
Ako godinama koristite iste izgovore da biste izbegli vežbanje mi imamo rešenje za vas koje će vam pomoći da napokon prevaziđete sve ono što vas koči da se...
Savršeno oblikovan struk sa vidljivim “trbušnim pločicama” zahteva pravi rad i upornost, a kombinacija vežbanja i trbušnjaka i zdrave ishrane na...
NAŠ TOP MODEL MIROSLAV ŽIKIĆ BRILJIRAO NA BERLIN FASHION WEEK-u! Miroslav Žikić, jedan od najpoznatijih top modela u Srbiji, poznat je kao neko ko je jako...
Ako tražite način vežbanja slabijeg intenziteta, ali opet izazovan i veoma dobar za vaše zdravlje, možda je tai-chi ono što tražite. Mnoga istraživanja...
Ako nemate vremena za odlazak u teretanu zbog posla i brige oko dece onda obavezno treba da pročitate koje su to vežbe koje možete raditi na dečijem igralištu...
Kako da steknete naviku da vežbate redovno? Deset zlata vrednih saveta od strane vodećeg stručnjaka!
Uvođenje zdravih navika je težak i mukotrpan proces, jer to obično podrazumeva promenu do sada poznatih obrazaca koji se tiču ishrane i vežbanja, odnosno...
Topljenje sala sa stomaka ne mora da bude toliko teško. Postoji veoma jednostavna vežba koja će za svega dve nedlje smanjiti stomak. Za ravan stomak ne...
Ako vam je teško da ostanete u formi ili izgubite kilograme zbog svog pretrpanog poslovnog rasporeda, imamo dobre vesti za vas. Pročitajte šta smo saznali...
Da li vam je teško da se pokrenete nakon preležanog Kovida? Niste usamljeni u tome. Čak i ako imate blage simptome, možda ćete i dalje imati poteškoća da...
Jednako važna kao i trening, kada se radi o izgradnji mišićne mase, jeste ishrana. Neophodno je da u svoje telo unosite dovoljnu količinu proteina i...
Šta se to dešava u organizmu ako ne vežbate ili prestanete vežbati? Svi mi imamo svoje lenje dane ili čak mesece kada nam se jednostavno ništa ne da, a...
Bez obzira na to šta želite postići redovnim vežbanjem, da li su to čvrsti trbušnjaci, da li je to zategnuta zadnjica ili bolje držanje, najbolje rezultate...
Redovno i posvećeno treniranje zahteva povremeno pojačavanje intenziteta i dužine vežbanja, kako bi se postigli bolji rezultati. Tada često dolazi do upale...
Oblikujte telo od glave do pete samo sa loptom. Donosimo video i uputstva kako da pretvorite loptu u vašeg najboljeg saveznika za skidanje kilograma i...
Naš proslavljeni top model i fitnes trener Miroslav Žikić uveliko radi i ostvaruje uspehe u Španiji! Naime, Miroslav Žikić trenutno boravi Gandiji i Valenciji...
Rizici povezani s uzimanjem anaboličkih steroida su opsežni i dobro dokumentovani, u rasponu od neplodnosti i erektilne disfunkcije do zavisnosti i ćelavosti...
Nemoguće je zamisliti trening bez muzike Trening ima mnogo fizičkih i mentalnih prednosti. Pomaže nam da se osećamo i izgledamo dobro, međutim, može da bude...
Veza između redovnog vežbanja i kvaliteta sna je opširno proučavana. Trenutna istraživanja snažno sugerišu da vežbanje i san imaju snažnu vezu. Umereno...
Ukoliko planirate da zategnete mišiće i oslobodite se masnih naslaga na telu, onda vas čeka ozbiljan posao. Isprobajte ove jutarnje vežbe. Predlažemo...
Fizička aktivnost nije prikladna za sve koji žive sa sindromom hroničnog umora (CFS), ali ako ona funkcioniše kod nekoga, evo vodiča za početnike kako to...
Milioni ljudi širom sveta biraju trčanje kao osnovni vid vežbanja. Bez obzira da li ste tek počeli da trčite i nameravate da prelazite 5 kilometara ili možda...
Vežbanje i fizička aktivnost su veoma bitni za celokupno zdravlje. Vremena nikada nema dovoljno, a čak i najkraće vežbe zahtevaju vreme da se uklope u raspored...
Kako biste poboljšali rad srca i zdravlje kardiovaskularnog sistema održali na zavidnom nivou onda treba da se fokusirate na vežbe koje će vam to omogućiti...
Konačno ste odlučili da krenete sa svojim ličnim programom za mršavljenje, motiv imate, napravili ste plan ishrane jedino vas još muči vežbanje. Ne znate...
Da li želite da oblikujete telo bez odlaska u teretanu? Uz malo truda, volje, edukovanja i kvalitetnu opremu, neće vam biti teško da budete fit i osećate se...
Ova pravila bi trebalo ispoštovati. Trčanje zahteva dodatni napor, pa je stoga važno savladati tehnike disanja, kako se ne bismo svaki put „borili za vazduh“...
Održavanje fizičke aktivnosti ključno je da ostanete zdravi, a s obzirom da oko trećine ljudi ne vežba barem jednom nedeljno, prema dostupnim istraživanjima...
Kada su u pitanju vežbe koje vas ne koštaju ništa, i preskakanje užeta i trčanje su dve najeksploatisanije opcije, posebno zato što je u oba slučaja potrebno...
Vaš pametni sat može imati sve moguće funkcije, ali kada je u pitanju vaše opšte zdravlje, možda vam i nešto i oduzima. Uređaji kao što su Apple Watch i...
Ako sedite više od osam sati svaki dan, verovatno ste primetili određene probleme sa zglobovima, kolenima, stopalima i kičmom. Od velikog značaja će vam...
Trčanje je dobro ali je važno gde trčite. Ako se trči u području koje je zagađeno odustanite od trčanja jer može imati loše posledice. Ovo je rezultat...
Estrogen može da promeni aktivnost mozga na način koji bi mogao da utiče na to koliko smo fizički aktivni, pokazuje sjajno istraživanje sprovedeno na miševima...
Nije lako doći do pločica na stomaku i izvajanih mišića. Svaki početak je težak, a da bismo vam bar malo pomogli, predlažemo vam program u trajanju od 10...
Ako ste zaljubljenik u trčanje i u narednih godinu ili dve dana želite istrčati svoj prvi maraton onda obavezno treba da pratite savete stručnjaka koje smo za...
Koliko vremena vam je potrebno za vežbanje posle svakodnevnog dugotrajnog sedenja na poslu, pitanje je na koje mnogi traže odgovor. A on stiže posle analize...
Sport je važan kako za fizičko, tako i psihičko zdravlje. Treniranjem se popravlja i utiče na kvalitet života, međutim treninzi moraju biti pravilno...
Nije opravdanje da ne možete da vežbate dok ste na poslu. Za one koji zbog posla veći deo dana provedu sedeći postoji način kako da umanje štetan uticaj ovakve...
Najjednostavnija vežba za zdravu kičmu, zategnut stomak i pomoć kod išijasa! Jedan od najlakših joga položaja je asana koja se naziva planina, odnosno Tadasana...
Odlazak na godišnji odmor, ne znači da treba da zapostavite vežbanje. Pokušajte raditi ove jednostavne i zabavne “vodene vežbe” koje će se svideti čak i vašoj...
Stručnjaci su saglasni da svakodnevno vežbanje mora biti rutina, jer se tako popravlja opšte zdravlje, jača imunitet i može uticati na telesnu težinu. U...
Iako se trčanje smatra jednom od najboljih i najefektnijih kardio vežbi, postoje oni koji tvrde da je hodanje još bolje od trčanja. Evo zašto bi trebalo da...
„Press Serbia vam predstavlja film koji će vas odvesti na trku emocija – od smeha do suza!“
Prijatelji sajta
