Dodaci ishrani često izgledaju kao lak način za poboljšanje zdravlja. Međutim, iako mnogi suplementi mogu biti korisni, postoje i neki koji mogu izazvati neželjene efekte.
Posebnu pažnju treba obratiti na proizvode koji mogu negativno uticati na zdravlje creva, narušavajući ravnotežu crevne mikrobiote i uzrokujući probavne smetnje.
Zbog toga su dr Kevin Hafman i dr Majkl Mekini upozorili na suplemente koje treba da izbegavamo ako želimo da zaštitimo zdravlje creva.
Visoke doze antioksidanata
Iako su antioksidanti korisni u umerenim količinama, prekomerni unos može poremetiti delikatnu ravnotežu između slobodnih radikala i antioksidanata u telu.
„Treba biti oprezan sa visokim dozama antioksidanata. Beta-karoten i suplementi sa visokim dozama vitamina E mogu zvučati bezopasno, ali istraživanja pokazuju da mogu poremetiti ravnotežu crevnih bakterija.
Visoke doze beta-karotena su povezane sa povećanim rizikom od kancera pluća kod pušača, dok su „dodatci vitamina E u visokim dozama povezani sa povećanim rizikom od krvarenja“, upozorava dr Hafman za SheFinds.
Prebiotici
Prebiotici su generalno korisni za zdravlje creva, ali u prevelikim količinama ili u pogrešnom obliku mogu izazvati probleme. Oni služe kao hrana za korisne bakterije u crevima, ali prekomerni unos može dovesti do prekomerne fermentacije, izazivajući nadimanje, gasove i nelagodnost.
„Ako već imate problema sa crevima, poput sindroma iritabilnog creva (IBS), prebiotici mogu pogoršati nadimanje i gasove“, primećuje dr Hafman.
Multivitamini sa previše cinka
Visoke doze cinka mogu iritirati sluznicu želuca i izazvati probavne smetnje. Pored toga, prekomerni unos cinka može poremetiti ravnotežu crevnih bakterija i naneti štetu korisnim mikroorganizmima koji podržavaju varenje i opšte zdravlje creva.
Dr Mekini objašnjava da je cink je ključan imuni sistem, ali u višku postaje toksičan. Može da izazove iritaciju i upalu crevne sluznice i poremeti ravnotežu bakterija u stomaku, izazivajući probleme sa varenjem.
Da bismo izbegli ove rizike, trebalo bi da se pridržavamo preporučenih količina cinka i da se konsultujemo sa lekarom pre uzimanja multivitamina sa visokim dozama ovog minerala, prenosi Index.hr.
