Booking.com
Lepota i zdravlje News Saveti

Lekari predložili idealnu dijetu!

18 saveta onkologa da sprečite nastanak bolesti!

Dijeta treba da bude zdrava ishrana koja će vam pomoći da izgubite višak kilograma.


 

Lekari preporučuju dijetu koja će vam pomoći da izgubite kilograme, a neće ugroziti vaše zdravlje.

Doručak: žitarice sa voćem ili bobicama, omlet od dva jaja, povrće. Čaj, kafu, jogurt, mleko – možete piti po svom izboru, ali bez šećera, bez zaslađivača i sirupa.

Ručak: posno meso, riba, piletina sa salatom i prilogom od složenih ugljenih hidrata. Jedite pirinač, heljdu, ječam, testenine, kus-kus, pasulj, grašak.

Važna tačka svake dijete je količina hrane. Zapamtite: veličina porcije mesa – veličina vaše pesnice, salata – dve stisnute pesnice, prilog – stegnuta pesnica.

Večera: Večera je ista kao i ručak, ali je poželjno da se poveća za četvrtinu deo povrća i smanji količina garnira za pola.

Zapamtite, između obroka je dozvoljeno grickanje. Užina je poželjna i to može biti na primer, voće ili povrće, nezaslađeni čaj ili kafa.

Ukoliko zaista ne možete bez slatkiša tokom dijete, lekari preporučuju da to budu suve šljive ili sušene kajsije. Ali opet, zapamtite broj – ne više od 4-6 komada.

(zenskimagazin)

About the author

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia