fbpx
RAPSODY TRAVEL
Fitness Lifestyle

Kućne vežbe za ravan stomak: Za 2 nedelje salo nestaje!

Dočekajte spremni leto: Uz ovih devet saveta "skinite trbuščić" na vreme!
RAPSODY TRAVEL

U kućnim uslovima možete raditi jednostavan, ali veoma efikasan skup vežbi. Obavljajući ove vežbe u toku dve nedelje, primetićete kako salo sa vašeg stomaka nestaje.


 

Sve što vam je potrebno je – zid!

Vežbe se izvode u „statici“, odnosno treba da se “zamrznete” u svakoj pozi nekoliko sekundi. Ležeći na leđima, maksimalno uvlačite stomak pri udahu i zadržavate dah na 10-30 sekundi. Svaku vežbu treba uraditi minimum po deset puta. Pogodno je za sve uzraste. Bitno je pridržavati se pravila:

1. Prva vežba:

Lezite na leđa, nogama okrenuti ka zidu. Primaknite se zidu, noge oslonite na zid kao u nekoj vrsti čučnja. Neka vam ruke budu pored tela, čvrsto oslonjene na pod. Zatim polako podižite celo telo dokle god je to moguće, oslanjajte se stopalima o zid. Zadržite se u ovoj pozi 10 do 30 sekundi i uvucite stomak.

2. Druga vežba:

Ispružite ravno noge i naslonite ih uza zid. Neka vam težina bude u gornjem delu leđa.Donji deo leđa poduprite uz pomoć ruku. Neka vam jedna noga bude naslonjena uz zid, a drugom nogom dosegnite svoju glavu. To je jedna vrsta špage u vazduhu.

3. Treća vežba:

Naslonite noge na zid. Neka vam cela zadnja loža, guza i noge budu naslonjeni na zid.Polako rukama pokušajte da dodirnete vrhove prstiju na stopalima. Vežbu raditi od 10 do 30 sekundi, čas jednom, čas drugom rukom.

4. Četvrta vežba:

Naslonite noge uz zid i to tako što će vam cela zadnja loža i noge biti prilubljeni uz zid.Zatim, raširite noge koliko god možete i zadržite se u tom položaju od 10 do 30 sekundi.

(Espreso.rs/zenskikutak.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Maya Berović - Zmaj (Official Video)

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close