„Kraljevski“ smoothie u bojama za najbolji doručak

0

Ako baš i niste ludi za voćem i povrćem ili pak ne znate kako neke zdrave namirnice uvrstiti u jelovnik, smoothie je najbolji izbor!

---

Smoothie je odličan izbor za početak dana jer je vrlo hranjiv i daje telu potrebnu energiju. Lako se i brzo priprema, i zato je odličan za one koji žele brz ali zdrav i hranjiv doručak. U smoothie možete dodati sve ono što inače ne bi jeli ili vam nije ukusno. Najčešće nećete ni osetiti ukus takvih namirnica jer će ostale namirnice koje volite prevladati u okusu.

Smoothie u bojama je idealan doručak i najbolje osveženje za tople dane koji snabdeva telo velikom količinom vitamina, minerala, vlakana i omega-3 masnih kiselina. Vrlo je zanimljivog izgleda, a isto toliko i ukusa!

 

Sastojci (za 2 velike ili 4 manje čaše):

1. deo – maline i cvekla

• 1 cvekla
• ½ šoljica malina
• 1 urma
• komadić đumbira
• 1 šoljica leda
• ½ šoljice bademovog mleka

 

2. deo – chia puding

• 3 kašike chia semenki
• 1 šoljica bademovog mleka
• 2 kašike meda
• 1 kašičica ekstrakta vanile

Sve sastojke pomešajte i pustite da odstoji najmanje 30 minuta.

3. deo – šumsko voće

• ½ šoljice šumskog voća

 

4. deo – borovnice i spanać

• 1 šoljica borovnica
• 1 šaka spanaća
• 1 banana
• ½ šoljice leda
• ½ šoljice bademovog mleka

 

5. deo – jagode i maca prah

• 1 šoljica jagoda
• 1 banana
• 1 kašika maca praha
• ½ šoljice bademovog mleka