Ukoliko želite da izgledate zdravo i lepo, da skinete višak kilograma ili da održavate kilažu morate redovno da vežbate i zdravo da se hranite. U nastavku vam otkrivamo koliko tačno treba da vežbate kako biste izgubili pola kilograma za nedelju dana.
Pola kilograma masti ima 3.500 kalorija i da biste ih skinuli moraćete da se dobro pomučite. Budite uporni i nemojte da se demorališete, uvek imajte na umu da ćete kada smršate izgledati fenomenalno.
Ovo su 3 mogućnosti koje imate kako biste skinuli višak kilograma:
1. Jedna kardio sesija od 30 minuta
Jedna kardio sesija od 30 minuta u toku dana I tako sedam dana, uz zdravu ishranu i kalorijski unos koji odgovara vašim godinama i tipu građe.
2. Kardio treninzi u trajanju od 30 minuta
Kardio treninzi u trajanju od 30 minuta, pet puta nedeljno, uz redukovanu ishranu.
3. Kardio trenizi u trajanju od 30 minuta, od “nula do tri”
Kardio trenizi u trajanju od 30 minuta, od “nula do tri” puta nedeljno, uz ishranu koja podrazumeva unos minimalnog broja kalorija.
Treća opcija svakako zvuči najlakše, ali instruktori tvrde da je takav pristup nezdrav i vrlo brzo prestaje da deluje.
(inzena)
