Kada je reč o godinama i starenju, izgled može da prevari, ali telo ne. Postoje ljudi koji izgledaju mnogo starije od svojih godina, a njihovo zdravlje je jednostavno savršeno. A često se dešava i obrnuto – savremena kozmetologija čini čuda. Neretko osoba izgleda 10 godina mlađe, ali telo je već na rezervi i šalje signale.
Već postoji mnogo testova za određivanje biološke starosti i brzine starenja tela. Merenje snage hvata, određivanje starosti po brzini hoda itd. Međutim, ovaj jednostavni test se pokazao kao najefikasniji: stajanje na jednoj nozi, a navodi se u studiji američkih biologa i fiziologa objavljenoj u naučnom časopisu PLOS ONE.
Dakle, test izgleda prilično jednostavno:
Koliko dugo možete stajati na jednoj nozi zatvorenih očiju?
- 30 sekundi: Čestitamo, vaša biološka starost je otprilike 20 godina!
- 15 sekundi: Verovatno imate oko 40 godina.
- 4-5 sekundi: Vaša biološka starost je oko 60+ godina.
Sposobnost da stojite na jednoj nozi zatvorenih očiju pouzdan je pokazatelj biološke starosti. Činjenica je da je vreme koje je potrebno za održavanje ravnoteže na jednoj nozi snažno povezano sa procesima starenja neuromišićnog sistema. Naime, neuromuskularne veze su jedan od ključnih pokazatelja starenja organizma.
Ispostavilo se da je za osobe starije od 50 godina, ako ne mogu da stoje na jednoj nozi dok su im oči zatvorene duže od 2 sekunde, rizik od prerane smrti je tri puta veći u odnosu na normalnih 10 sekundi za 50 godina.
Dokazano je da redovno vežbanje pomaže da se ovaj indikator zadrži na visokom nivou što je duže moguće. Oni koji vežbaju tri ili više puta nedeljno imali su u proseku 22 odsto duže vreme ravnoteže na jednoj nozi. Generalno, ovaj test se može koristiti kao indikator.
Ako je vaš rezultat iznad proseka, onda je sve u redu. Šanse su da vodite zdrav način života. Ali ako je vreme znatno kraće, ovo je razlog da se zmislite, da oslušnete svoje telo, odete lekaru ili da promenite nešto u svojoj ishrani i fizičkoj aktivnosti.
(lovesensa/pixabay)
