Iako se snova ne sećamo uvek, u proseku sanjamo četiri do šest puta svake noći
Najviše sanjamo tokom REM faze sna (brzo kretanje očiju), jer je to doba noći kada je naš mozak najaktivniji. Smatra se da ako spavamo osam sati, verovatno sanjamo oko 100 minuta, prenosi The List.
Najčešći tip sanjanja
Pet osnovnih tipova snova su normalni snovi, sanjarenje, lažni snovi buđenja, lucidni snovi i noćne more. Normalni snovi su najčešći tip, i uglavnom sadrže iskustva i ljude koje poznajemo. Tokom normalnih snova, potpuno smo nesvesni da sanjamo, a ove snove često zaboravljamo kada se probudimo.
Kada se setite normalnog sna, on može poslužiti kao prozor u vašu podsvest. Možda postoji strah, sećanje, iskustvo ili shvatite da osoba iz vašeg okruženja ima veći uticaj na vas nego što ste mislili.
Kako možete pozitivno da utičete na svoje snove?
Najbolja stvar koju možete da učinite za svoj san i snove je da stvorite smirujuću i dosljednu rutinu pre odlaska na spavanja. Ako ste u mogućnosti, posebno je korisno da idete u krevet u isto vreme svake noći i izbegavate plavo svetlo na ekranu.
Meditacija, vođenje dnevnika, slušanje lagane mutike i čitanje knjige su opuštajuće i produktivne rutine pre spavanja koje će vas smiriti i uvesti u početnu fazu sna. Aktivnosti poput ovih pomažu vam da se opustite i da date prioritet mirnim mislima nad anksioznim pre nego što utonete u san. Naravno, nije lako uspešno sprovesti rutinu preko noći. Počnite tako što ćete samo pokušati da se pridržavate istog vremena za spavanje, a onda gradite ostalo, piše The List.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ MAGAZIN NOVOSTI
Add Comment