fbpx
Booking.com
Entertainment Fitness Health and beauty Lifestyle

Kardio trening sa vijačom!

Kardio trening sa vijačom!

Trening s vijačom je odlična kardio vežba u kojoj rade sve grupe mišića. Odlično je za noge i zadnjicu, kao i trbušne mišiće i ruke.


Ovo su pet razloga za trening s vijačom:

1. Potrošnja kalorija

U sat vremena preskakanja vijače možete potrošiti 600 – 1000 kalorija. Taj broj varira zavisno od težine. American Heart Association govori da osoba teška 45 kg u jednom satu potroši 500 kcal, a osoba teška 90 kg potroši 1000 kcal.

U tome, važnu ulogu ima intenzitet vežbanja. Osoba teška između 60-65 kg koja napravi 70 skokova u minuti, u jednom satu izgubi 620 kcal. Sa vijačom je lako napraviti i metabolički trening. Takav trening ubrzava metabolizam od 10-25% u sledećih 48 sati.

2. Mogućnost treniranja na bilo kom mestu

Uže je odlično sredstvo za vežbanje jer ga možete koristiti bilo gde i odraditi kvalitetan kardio trening u kratkom vremenu kod kuće, na putovanju, u prirodi ili fitness centru.

3. Ravnoteža i koordinacija

Pomoću preskakanja užeta, možete brzo razviti ravnotežu i koordinaciju, koja je usko povezana s pokretljivošću i motoričkim sposobnostima. Sve to ima važnu ulogu u različitim sportovima i životu općenito, a smanjuje se i mogućnost ozljede.

4. Opuštanje i poboljšanje koncentracije

Kao i svi drugi sportovi, trening s vijačom će takođe osigurati bolje raspoloženje i opuštenost jer vas opskrbljuje hormonom sreće – endorfinom. Vežbanjem se oslobađa endorfin koji stvara osećaj sreće i euforije. Istraživanja su pokazala da kardio vežbe doprinose boljoj koncentraciji, učenju i uopšte razmišljanju.

5. Zdravo srce i pluća

 Za vreme preskakanja užeta, broj otkucaja srca se znatno povećava. Budući da je intenzitet treninga s užetom visok, ima veliki utiecaj na metaboličke procese u telu. Uz redovno vežbanje učinićete dobru stvar za vaše srce i krvne sudove, kao i disanju.
Predlažemo 10-minutni trening sa vijačom!

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRESS SERBIA -VIDEO NEDELJE

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close