Kalijum smanjuje rizik od šloga.
Sve je više studija koje potvrđuju značaj ovog minerala, a takva je i jedna američka studija koja je potvrdila da bi ishrana bogata kalijumom mogla da smanji rizik od moždanog udara kod žena u menopauzi.
U ovom istraživanju, naučnici su tokom 11 godina pratili i analizirali ishranu 90.137 žena u menopauzi (još preciznije, starih od 50 do 79 godina), i njihov dnevni unos kalijuma. Autori su takođe proučavali i učestalost moždanog udara kod ispitanica. Inač, prosečan unos kalijuma učesnica bio je 2611 mg dnevno, dok preporučena dnevna doza kalijuma za odrasle osobe iznosi 4700 mg.
Na kraju studije autori su zaključili da žene koje putem ishrane unose najviše kalijuma imaju za 12% manji rizik od moždanog udara, kao i za 10% manji rizik od smrti uopšte, nego žene koje konzumiraju najmanje količine ovog minerala.
Da biste i sami povećali dnevni unos kalijuma, češće jedite namirnice kao što su banane, bundeva, krompir, avokado, cvekla, dinja i beli pasulj.
Foto:Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Doktor.rs
Dodajte komentar