fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Kako znati da li vam nedostaju belančevine?
Health and beauty News

Kako znati da li vam nedostaju belančevine?

Belančevine su uključene u gotovo sve procese u našem telu. One su zaslužne za izgradnju mišića, rast kose i noktiju te sudeluju u stvaranju hemoglobina koji prenosi kiseonik u telu.

Evo nekoliko znakova koji bi mogli ukazivati da vam nedostaje ovih iznimno važnih hranjivih tvari:

Imate nekontrolisanu želju za slatkišima

Proteini održavaju dugo nakon obroka osećaj sitosti i pomažu zadržati nivo šećera u krvi stabilnom tokom dana. Ako je nivo šećera u krvi nestabilan, zbog čega osećate uspone i padove energije, možda ćete morati povećati svoj unos proteina.

Dekoncentrisani ste

Bez dovoljno proteina, nivo šećera u krvi strmoglavo pada i postajete rastrojeni. Proteini pomažu mozgu da ostane oprezan i fokusiran u svakom trenutku.

Slabost u mišićima

Ako vam je teško odneti kese s namirnicama od auta do stana, onda krivca potražite u svojoj prehrani. Kada ne jedete dovoljno proteina, telo počinje „razbijati“ pohranjene proteine u obliku mišića i drugih tkiva.

To će smanjiti mišićnu masu i vašu snagu, pa će vam vježbanje i obavljanje svakodnevnih zadataka postati veći izazov.

Ukoliko imate jedan ili više ovih simptoma, jedite hranu bogatu belančevinama, a to su: jaja, celovite žitarice, piletina, riba, mahunarke, orašasti plodovi, lisnato povrće…

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE Aleksandra Mladenović – Ničija

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia