fbpx
bozen 728
Health and beauty Saveti

Kako žene koje nikada nisu na dijeti održavaju liniju?

Kako žene koje nikada nisu na dijeti održavaju liniju?
bozen 728

U teoriji, mršavljenje je prilično jednostavno: treba samo da jedete zdravo i da vežbate. Ali, to je ponekad lakše reći nego učiniti. Svi znamo za one žene koje nikad nisu na dijeti, a uvek dobro izgledaju. Kako žene koje nikada nisu na dijeti održavaju liniju?


 

Evo u čemu je njihova tajna…

Spavaju dovoljno

Verovatno već znate da su osobe koje su hronično neispavane češće gojazne nego ljudi koji spavaju dovoljno i redovno.

Stvar je u tome što naše telo kad smo neispavani luči više hormona grelina, koji kaže “vreme je da jedeš”, jer čini da osećamo glad čak i kad nismo stvarno gladni.

Svuda idu pešice

Umesto da idu prevozom, pešače do posla, ili izađu koju stanicu ranije i prepešače bar deo puta, bez obzira na to kakvo je vreme, ne koriste lift.

Trude se da pobede stres

Ako vam se salo skuplja na stomaku, možda je stres krivac. Stres izaziva lučenje kortizola, koji podiže nivo šećera u krvi.

Ukoliko takvo stanje potraje, organizam počinje da gomila masne naslage na stomaku, što je, naročito ženama, prilično osetljivo mesto.

Zbog toga je važno da nađete način da se izborite sa stresom.

Ne jedu ispred ekrana

Bilo kakvog ekrana. Ne jedu ispred televizora, ne skroluju po telefonu, tabletu ili laptopu dok jedu.

Ljudi kojima nešto drugo (kao serija ili tuđe fotke na Instagramu, recimo) odvlači pažnju sa hrane, pojedu i do 25 odsto više hrane tokom jednog obroka nego oni koji su dok jedu skoncentrisani na tanjir ispred sebe.

Ne opterećuju se nerealnom slikom tela

Ako verujete svemu što vidite u novinama ili na televiziji, nikad nećete biti zadovoljni svojim izgledom.

Važno je da budete svesni da je “našminkana verzija” koja nam se servira sa svih strana toliko daleko od realnosti da ne zaslužuje ni pet minuta vašeg vremena.

Nisu opsednute merenjem

Ono što vaga pokazuje su samo brojevi. Nisu odraz toga koliko vredite.

Ako se vaša kilaža promeni, to vas ni na koji način neće učiniti ni boljom (ako smršate) ni manje vrednom (ako se ugojite) osobom.

Piju dovoljno vode

Ponekad, telo se “zbuni”, i mozak žeđ tumači kao glad. Da biste izbegli situacije u kojima jedete iako ste zapravo žedni, a ne gladni, postarajte se da pijete dovoljno vode, ili nezaslađenih biljnih čajeva u toku dana.

Vode računa o sebi

Na prvom mestu, umeju da kažu “ne”, kad za nešto nisu zainteresovane. I umesto da sate provode radeći nešto da “učine” drugima, vreme posvećuju sebi, radeći ono što ih čini srećnim.

Ne prejedaju se

Kada jedu, jedu dok se ne zasite. A onda odlažu escajg, koliko god uživale u ukusu hrane koja je pred njima.

Bave se fizičkom aktivnošću koja ih čini srećnim

Ne biraju tip treninga na osnovu toga koliko će kalorija “spržiti” tokom jednog odlaska na vežbe, već na osnovu toga koliko uživaju u vežbanju.

Ne odriču se hrane koju vole

Ne uskraćuju sebi ni jednu namirnicu. Ali, imaju mere, a to je najbolji put do dobre linije. Ako se odričete svega, na kraju ćete da “prsnete” i da pojedete celu tortu ili tako nešto. Ali, ako jednom u nekoliko dana pojedete kolač ili sladoled koji volite, bićete ok.

Nećete se ugojiti, a nećete biti ni frustrirani jer svega “morate” da se odreknete.

(mondo.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

BLACKPINK - 'How You Like That' M/V

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close