Zbog načina života i dugog sedenja, čak i mlađi ljudi sve češće imaju problem sa bolom u leđima.
Evo kako možete da ublažite bolove u leđima:
- Prekinite aktivnost koja vam izaziva bol (ako ne uspevate uzmite analgetike, po savetu vašeg lekara)
- Ohladite pa zagrejte- U prvih 48 sati da biste smanjili upalu, hladite bolno mesto tako što ćete na smenu 15 minuta držati led, pa 15 minuta pauze. Kada prođe 48 sati zagrevajte bolno područje, da biste opustili mišiće i ubrzali oporavak
- Lezite na tvrdom- Lezite na leđima, bilo na podu, bilo na tvrdom dušeku i držite jastuk između kolena
- Nemojte ostati u krevetu-Ne ostajte u krevetu duže od dva, tri dana. Čim budete mogli, počnite sa umerenim aktivnostima, kao što su vožnja bicikla ili plivanje
Upozorenje: Ako je bol jak, odmah se javite lekaru!
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Budoar
Dodajte komentar