Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da preventivno delujete i sprečite neugodan mamurluk.

Ako malo preterate na dočeku Nove godine, idući dan bi vas mogao dočekati neugodan mamurluk. Simptomi su vam vrlo verojatno dobro poznati – mučnina, glavobolja, želučani problemi i malaksalost.

Stoga vam donosimo nekoliko saveta koji će vam pomoći da preventivno delujete i sprečite neugodni mamurluk.

Morate znati svoje granice

Ako pijete često, verojatno znate kada trebate stati. Ipak, često je teško povući crtu i reći kada je dosta. No dobro razmislite je li tih nekoliko čašica više uistinu vredno onoga što vas čeka idući dan. Ako znate svoje granice, nemojte ih prelaziti. Dakle, budite pametni kod konzumiranja alkohola i probajte što manje i sporije piti. To je najbolji savet u vezi prevencije mamurluka.

Nemojte piti na prazan želudac

Alkohol na prazan želudac može vam doneti samo jedno – ubojiti mamurluk. Ako baš ne možete izbeći alkohol, prvo nešto pojedite. Birajte zdravu hranu koja će vas zasititi i opskrbiti vitaminima i ostalim nutrijentima. Nikad, ali baš nikad nemojte piti na prazan želudac. Hrana će malo ublažiti delovanje alkohola, smanjiti rizik od neugodnih učinaka i usporiti delovanje pijanstva.

Nemojte mešati alkoholna pića

Mešanje različitih vrsta alkoholnih pića može rezultirati vrlo teškim mamurlukom. Ako se želite dobro zabaviti i izbeći mamurluk, pokušajte piti istu vrstu pića tokom cele noći, umesto da pijete sve što vam dođe pod ruku. Trebali biste se fokusirati na pića svetlije boje, a izbegavajte sve što sadrži mehuriće, poput različitih šampanjaca, koji mogu uzrokovati teži i ozbiljniji mamurluk od ostalih pića.

Pijte vodu

Dan uoči zabave svom organizmu morate osigurati dovoljno tekućine kako bi izbegli dehidraciju organizma. Osim vode, pijte voćne sokove koji će vas opskrbiti vitaminima. Dobro je i pre odlaska na zabavu popiti čašu mleka jer će to smanjiti rizik od mamurluka idući dan. Mleko povoljno deluje na želudac i ublažava delovanje alkohola. Kad pijete, uzmite pauzu i između pojedinih alkoholnih napitaka popijte pokoju čašu vode. Dakle, budite sigurni da ste popili dovoljno vode prije, tokom i nakon pijančevanja.

Jedite

Na zabavi će zasigurno biti neka hrana pa si osigurajte da vaš želudac bude pun tokom cele večeri kako bi vaš organizam mogao apsorbovati alkohol. Ako nema hrane, u tu svrhu mogu poslužiti i grickalice poput kikirikija, kokica ili čipsa.

Ako vas dan nakon ludoe zabave ipak uhvati mamurluk, navodimo vam nekoliko trikova koji će vam zasigurno olakšati neugodne simptome. Iako većinu već dobro znate, nije na odmet ponoviti savete koje biste trebali poslušati nakon celonoćnog provoda.

Tekućina

Kako alkohol dehidrira telo, tekućina se svakako nalazi na prvome mestu ove liste. Pijenje veće količine vode i biljnih čajeva pomoći će vam kod ublažavanja glavobolje i ostalih neugodnih simptoma. Čim se vratite kući sa zabave, popijte čašu vode i izbegavajte tablete poput Aspirina ili Ibuprofena jer bi oni mogli oštetiti jetru. Kako alkohoh iscrpljuje organizam, u tom se trenutku savetuje uzimanje vitamina koji će barem donekle ublažiti delovanje mamurluka idući dan.

Hrana

Iako vam se možda čini čudno, simptomi mamurluka mogu se donekle olakšati odabirom pravilne prehrane. Čim se probudite, pojedite nešto lagano za doručak. Najbolji odabir su voće ili integralni tost s malo meda. To će vam pomoći da povratite snagu i nadoknadite vitamine, natrijum, kalijum i fruktozu koje ste izgubili zbog konzumiranja alkohola.

Detoksikacija

Potrebno je izbaciti nakupljene toksine kako bi se što pre rešili mamurluka. Zato je važno da se dobro oznojite. Telovežba vam je verojatno na zadnjem mestu, no ona bi vam mogla itekako koristiti. Ako vam ipak nije do toga, razmislite o sauni.