fbpx
Booking.com
Home » Health and beauty » Kako skinuti donji stomak? Ovo su male promene koje daju velike rezultate!
Health and beauty Saveti

Kako skinuti donji stomak? Ovo su male promene koje daju velike rezultate!

Mnoge žene se žale da im nikako ne polazi za rukom da skinu donji stomak. Evo kako ćete to da postignete veoma brzo i jednostavno, uz nekoliko saveta i izmena u svakodnevnoj rutini. 


 

Smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 700 kalorija. Dakle, dovoljno je da se uobročite i ne jedete između obroka razne grickalice i zalogaje za koje i zaboravite, a zapravo prave najveći problem.

Smanjite unos žitarica i ugljenih hidrata, to važi čak i za zdravije miks pahuljice koje jedete za doručak. Povećajte unos proteine, ovde se podrazumeva  belo meso, riba i belance, žumance izbegavajte. Kada je reč o povrću izaberite ono koje sadrži manje skroba i više vitamina, a tu ubrajamo krastavac, paradajz, paprike, zelenu salatu, jedite što više zdravog povrća, a ukoliko volite jabuke jedite zelene jer su odlične za detoksikaciju.

Izbacite potpuno iz upotrebe sve što se industrijski proizvodi, sve što je prerađeno i upakovano, slatkiše, sokove, peciva, sladoled, dakle šećer je zabranjen, bar neko vreme. Kada počnete da ga konzumirate opredelite se za zdrave šećere.

Kardio trening

Ukoliko želite da smršate i budete u formi uvrstite u svoju rutinu kardio trening, bar tri puta nedeljno po 60 minuta. Ovde možete da birate hoćete li trčati, plivati, brzo hodati ili možda plesati. Nakon kardio treninga odradite vežbe snage od 15 minuta, a promene ćete videti veoma brzo.

Zaboravite nezdrave navike

Za početak alkohol i cigarete su najveći neprijatelji, boravak u zadimljenim prostorijama, nedovoljno sna, stres. Spavajte minimum 6 do 8 sati dnevno i ležete pre ponoći, jer je san u satima pre ponoći znato čvršći i okrepljujući.

(srbijadanas/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRessSerbia-logo

PRessSerbia© 2022.

Ukoliko imate bilo kakvu sugestiju, savet, pitanje ili želite saradnju možete nam se obratiti putem emaila: office@pressserbia.com

PRess Serbia