fbpx
Booking.com

PRESS SERBIA VIDEO NEDELJE Lukas i Dragana Mirkovic – Sad i zauvek

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

Loading...

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Health and beauty Saveti

Kako skinuti donji stomak? Ovo su male promene koje daju velike rezultate!

Mnoge žene se žale da im nikako ne polazi za rukom da skinu donji stomak. Evo kako ćete to da postignete veoma brzo i jednostavno, uz nekoliko saveta i izmena u svakodnevnoj rutini. 


 

Smanjite dnevni unos kalorija za 500 do 700 kalorija. Dakle, dovoljno je da se uobročite i ne jedete između obroka razne grickalice i zalogaje za koje i zaboravite, a zapravo prave najveći problem.

Smanjite unos žitarica i ugljenih hidrata, to važi čak i za zdravije miks pahuljice koje jedete za doručak. Povećajte unos proteine, ovde se podrazumeva  belo meso, riba i belance, žumance izbegavajte. Kada je reč o povrću izaberite ono koje sadrži manje skroba i više vitamina, a tu ubrajamo krastavac, paradajz, paprike, zelenu salatu, jedite što više zdravog povrća, a ukoliko volite jabuke jedite zelene jer su odlične za detoksikaciju.

Izbacite potpuno iz upotrebe sve što se industrijski proizvodi, sve što je prerađeno i upakovano, slatkiše, sokove, peciva, sladoled, dakle šećer je zabranjen, bar neko vreme. Kada počnete da ga konzumirate opredelite se za zdrave šećere.

Kardio trening

Ukoliko želite da smršate i budete u formi uvrstite u svoju rutinu kardio trening, bar tri puta nedeljno po 60 minuta. Ovde možete da birate hoćete li trčati, plivati, brzo hodati ili možda plesati. Nakon kardio treninga odradite vežbe snage od 15 minuta, a promene ćete videti veoma brzo.

Zaboravite nezdrave navike

Za početak alkohol i cigarete su najveći neprijatelji, boravak u zadimljenim prostorijama, nedovoljno sna, stres. Spavajte minimum 6 do 8 sati dnevno i ležete pre ponoći, jer je san u satima pre ponoći znato čvršći i okrepljujući.

(srbijadanas/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia | PR PRess team
Close