Šolja vruće kafe deluje kao najbolji način da se razbudite i pripremite za ostatak dana, ali stručnjaci za prehranu tvrde da postoje mnogo delotvorniji i zdraviji načini koji odlično zamenjuju jutarnju dozu kofeina.
Doručak
Najvažniji obrok u danu obogatiće vaše telo važnim mineralima, pokrenuti metabolizam i dati vam energiju za početak radnog dana. Razbudiće vas čak i jednostavan proces žvakanja hrane, pa u doručak uključite hrskave namirnice poput žitarica u hlebu ili pahuljica.
Vrući kakao
Umesto kafe ujutro sebi pripremite kakao. Nedavne studije pokazuju da flavonidi u kakau utiču na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje osobe koja ga konzumira. Ispijanje ovog toplog napitka pokazalo se i kao odličan alat u rešavanju teških matematičkih problema, pa se nameće kao idealno piće za početak dana.
Svež vazduh
Otvorite prozor, izađite na balkon ili sedite u vrt na samo pet minuta. Pravilno udisanje i izdisanje obogatit vas potrebnom količinom kiseonika, razbudiće vas i spremiti za novi radni dan. Zvuci prirode dodatno će vas oraspoložiti i pripremiti za novi dan.
Vežba
Vežbanje je prirodan način razbuđivanja. Čak i najjednostavnije rastezanje i dizanje iz kreveta povećava krvni pritisak, ubrzava rad srca i rasteruje san s očiju.
Menta
Nabavite biljku mente, njeno eterično ulje ili šolju biljnog napitka pa jutro započnite inhalacijom. Neke studije pokazuju da miris mentola razbuđuje mozak i umiruje stresan organizam. Za maksimalan učinak: nakon zdravog doručka i šolje čaja od mentola u usta bacite komadić žvakaće gume od peperminta.
Dodajte komentar