fbpx
bozen 728
Lifestyle Saveti

Kako se boriti protiv jutarnjeg umora?

Praktičan SAVET kako da se ne gužvaju PERJANI JASTUCI!
bozen 728

Ukoliko se ujutru budite umorni, verovatno često posežete za kafom da biste se razbudili i započeli dan. Međutim, da bi kafa zadržala svoj razbuđujući efekat postepeno je potrebno piti sve veće doze.


Dobra alternativa za kafu ujutru je zeleni čaj koji obiluje antioksidansima, čaj od đumbira ili pak od čička koji pomažu kod umora.

Osobe koje muči jutarnji umor trebalo bi da povedu računa o nivou gvožđa i magnezijuma u organizmu. Gvožđe ima važnu ulogu u transportu kiseonika, održavanju snažnog imunog sistema, kao i u sintezi dopamina. Svi ovi mehanizmi važni su za adekvatan nivo energije. Govedina, sočivo, leblebije, crna čokolada, semenke suncokreta i susama spadaju u narmirnice bogate ovim mineralom. Kada je magnezijum u pitanju, njime su najbogatije integralne žitarice, orašasti plodovi i semenke, suvo voće, crna čokolada i mineralne vode.

Za dobru apsorpciju gvožđa i jak imunitet važan je i dovoljan unos vitamina C kojim obiluju citrusi, paprika, jagodičasto voće, brokoli, peršun.

Za doručak jedite namirnice bogate složenim ugljenim hidratima i proteinima, kao što su integralni hleb, ovsene pahuljice, kaša od kinoe ili heljde, jaja, šunka – ova hrana će vam obezbediti energiju tokom više sati. S druge strane, izbegavajte zašećerene napitke, beli hleb i slatka peciva ujutru – ove namirnice će vas samo učiniti umornijima kasnije tokom dana.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/Doktor.rs

 

Loading...

Marija Stevanovic

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Lady Gaga, Ariana Grande - Rain On Me

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

Loading...

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close