fbpx Kako početi sa tuširanjem hladnom vodom i zašto je to korisno? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Kako početi sa tuširanjem hladnom vodom i zašto je to korisno?

bageterija_gif728

Poznato je da tuširanje hladnom vodom razbuđuje naše telo, ali nije jednostavno navići se na hladan tuš. Ipak, postepeno navikavanje može vam doneti mnoge koristi. 


 

Šta se dešava u organizmu pri tuširanju hladnom vodom:

Prvo, dolazi do naglog sužavanja krvnih sudova. Njihov volumen se sužava i krv je prinuđena da se kreće većom brzinom. Definitivno se poboljšava cirkulacija krvi u celom organizmu. Zidovi arterija i vena jačaju, normalizuje se rad sistema za snabdevanje krvi u celosti, povećava se radna sposobnost celog kardio – vaskularnog sistema.

​Drugo, hladano tuširanje primorava naše telo da proizvede dopunsku energiju za svoje zagrevanje.

Treće, hladna voda utiče na moždanu koru, poboljšava se rad svih delova mozga. Intenzivira se razmišljanje, počinjete bolje da razumete i brže da donosite važne odluke!

​Četvrto, vlakna mišića naglo se skraćuju, a to dovodi do ubrzanja cirkulacije limfe, što utiče na metaboličke procese u našem organizmu.

Peto, hladano tuširanje to je mini-stres za organizam, što znači da dolazi do aktivnog lučenja hormona u krvi, što značajno ubrzava sve metaboličke procese u organizmu. A mi dobijamo mini-stresnu- stabilnost!

Šesto, počinjemo da dišemo duboko, i naš organizam se puni kiseonikom, i na taj način se gubi osećaj umora i pospanosti, povećava se naša radna sposobnost.

Sedmo, kada se ubrzava metabolizam počinje bolje da radi i naš – imuni sistem. Povećava se otpornost organizma na viruse, bakterije i druge zaraze. Znači da ćemo biti ređe bolesni i prestaćemo da hranimo novcem apoteke.

Kako utiče na nas?

Svakodnevna bodrost i dobro raspoloženje su jedni od sporednih efekata hladnog tuširanja. Nema lenjosti i pospanosti.

Vaša koža se zateže, podmlađuje, biva zdravija i elastičnija, kosa biva sjajna i svilenkasta, vaš izgled i zdravlje biće prosto neverovatni!

Kako početi sa tuširanjem hladnom vodom?

Prvi korak. Pre nego što počnete da se tuširate hladnom vodom, odgovorite na pitanje: zašto vam je to potrebno? Nadam se da će vam gore navedeno pomoći u tome.

Drugi korak. Možete, naravno, direktno uključiti hladnu vodu i usmeriti mlaz na sebe ( voljni pristup, zadivljujuće!) … Ali, postoji mogućnost da ćete posle toga, u najboljem slučaju, zauvek izgubiti želju za tuširanjem hladnom vodom. U najgorem slučaju, prehladićete se …

​Znači, dolazimo do pitanja razumno, pažljivo i sa ljubavlju … Izvesno vreme, potrebno je da podesite mozak i telo za narednu proceduru. Prvo misaono zamislite sebe već pod tušem i senzacije … govorite sebi o koristima koje nosi u sebi čudotvorno hladno tuširanje.

Naredni korak (ako misli o tome, da treba da se nalazite ispod hladnog mlaza vode u vama ne izazivaju užas) je izgovaranje afirmacije: ” Ja ću lako da uživam u hladnoj vodi.” “Hladna voda čini moje telo mlađim, zdravijim i vitkijim !”. Drugu afirmaciju je moguće i potrebno ponavljati kada stvarno budete stajali ispod tuša! I neka ovaj proces traje oko nedelju dana – ne oklevajte!

Treći korak. Pre nego što neposredno pređete na proces kupanja, u početku (oko nedelju dana), skvasite peškir sa hladnom vodom i brišite se njim… Samo radite to nakon što ste zagrejali telo veoma toplom vodom! Jedan, dva, tri puta … Najvažnije – ne treba da se smrznete! To jeste, prie nego što zatvorite slavinu za toplu vodu i otvorite hladnu, tuširate se vrućom, zagrevate telo.

Četvrti korak. Možete početi sa prohladnim tušem. Postepeno podešavajte vodu sve hladnijom i hladnijom. I kada budete spremni, pređite na hladnu.

Koliko je vremena potrebno da se tušira hladnom vodom?

Neko kaže, da treba da se stoji ispod hladne vode minut. Postoji i verzija da je za maksimalni efekat potrebno tuširati se dva puta dnevno po 10 minuta. Ovo zadnje je previše jako za mnoge, pa se preporučuje tuširanje dugo oko tri minuta. Posle tuširanja, postoje dve mogućnosti: ili da se odmah obrišete peškirom; ili u početku samo stojite i uživajte u senzacijama, a zatim se obrišete peškirom.

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Lena Kovačević - Crni Leptir

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close