fbpx Kako poboljšati metabolizam nakon 40.godine? - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty Saveti

Kako poboljšati metabolizam nakon 40.godine?

bageterija_gif728

5 saveta kako da poboljšate metabolizam – zdravi i vitki nakon 40. godine!


Posle 40. godine metabolizam počinje da se usporava, ali izbalansiranom ishranom možete sačuvati balans u telu i optimalno zdravlje.

Predlažemo vam nekoliko saveta koji će pomoći da vaš metabolizam dobro funkcioniše uprkos godinama:

1. Vežbanje

Sedelački način života može usporiti vaš metabolizam jednako kao nezdrava hrana ili alkohol. Ukoliko radite posao za računarom, na svakih 45 minuta napravite pauzu i uradite vežbe zagrevanja poput čučnjeva, savijanja, istezanja ili prošetajte od jedne do druge prostorije. Takođe, slobodno vreme provodite vežbajući pilates koji isteže telo i pomaže da očuvate metabolizam.

2. Jedite više proteina

Konzumiranje proteina pozitivno utiče na zdravlje mišića, poboljšava varenje i metabolizam. Potrudite se da u svakom obroku imate namirnice koje su bogate proteinima kao što su bademi, čia semenke, orasi, jaja ili sočivo.

3. Pijte oolong i zeleni čaj

Ovi čajevi sadrže kofein pa ih možete piti umesto kafe, ali sadrže i sastojke koji podstiču mršavljenje i varenje, pa su dobri i kod problema usporenog metabolizma. Konzumirajte jedan do dva čaja dnevno, jer prekomerne doze mogu negativno uticati na vaš organizam.

4. Ne preskačite doručak

Doručak je najvažniji obrok u toku dana i važno je da nam pruži najviše energije. Preporučuje se da doručkujete pola sata nakon ustajanja, a za doručak konzumirajte namirnice koje su bogate vitaminima i mineralima. Predlažemo vam ovsenu kašu sa bademovim mlekom i bananom ili smuti sa bobičastim voćem i orašastim plodovima.

5. Umesto slatkiša i grickalica užinajte voće

Voće je bogato antioksidantima i vlaknima, pa će osim jačanja imuniteta pomoći i da poboljšate metabolizam.

(lovesensa/pixabay)

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Dino Merlin & Senidah - Dođi

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close