fbpx
Booking.com
Health and beauty Saveti

Kako pobediti zimsku depresiju?

bluewave

Hladno vrijeme i kraći dani s manje svetlosti vrlo često utiču na naše raspoloženje, pa nije neobično da smo zimi lošije raspoloženi i da patimo od zimske depresije. Kako pobediti zimsku depresiju?


 

Zimska depresija je individualna; nekoga pogađa više, a nekoga manje. Osetljivi ljudi su joj više skloni,  pa upravo oni imaju izraženije simptome zimske depresije kao što su umor, iscrpljenost, loše raspoloženje, bezvoljnost, manjak energije, poteškoće sa spavanjem i lošiji društveni odnosi. Uz to, zima može uticati na imunitet i učiniti nas podložnijima virusima i bakterijama.

Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam pomoći da se oslobodite od zimske depresije i svih njenih negativnih posledica.

Boravak na svežem vazduhu

Kraći dani i manje sunčeve svetlosti mogu uzrokovati nedostatak vitamina D što može dovesti do umora, pospanosti i promena raspoloženja. Za vreme hladnih i tmurnih dana nemojte se zatvarati u četiri zida već izađite na svjež vazduh i osigurajte sebi dovoljno dnevne svetlosti. Problem nedovoljnog unosa vitamina D posebno je izražen u zimskim mesecima pa ga je potrebno nadoknaditi u obliku suplemenata.

Dobar san

Noć je vreme za regeneraciju. Svakodnevne naporne ili manje naporne aktivnosti zahtevaju puno energije, za što je potreban dobar i zdrav san, naročito kada je prisutna zimska depresija. Kako se po noći ne bi budili, preporučujemo ne jesti masnu i tešku hranu u večernjim satima. Takođe je vrlo važno provetriti sobu pre spavanja i pobrinuti se da bude mračna. Ali, nije dobro previše spavati. Duže noći zimi, mogu dovesti i do previše sati sna što za posledicu može imati i veći umor.

Sveže voće i povrće

Ako je telo slabo i izmoreno, uzročnici prehlada nemaju težak posao. Kako bi to sprečili, može nam pomoći dodatan unos vitamina u organizam. Sveže voće i povrće su odlični saveznici u borbi protiv zimske depresije. Zdrava prehrana ne samo da će se pobrinuti za vitalnost, već će takođe pomoći u detoksifikaciji.

Redovno vežbanje

Kako bi se pobedila zimska depresija i sve njezine negativne posledice, preporučuje se redovno vežbanje i fizička aktivnost. Upravo to potiče izlučivanje endorfina-hormona sreće koji je ključan za dobro raspoloženje i osećaj sreće. Fizička aktivnost odlično deluje na cirkulaciju, stabilizuje ravnotežu hormona i potiče metabolizam. Ne trebate imati strogo planirane aktivnosti. Dovoljna je svakodnevna kratka šetnja od 30 minuta ili više. Telo će na taj način dobiti više kiseonika, ojačati nervni sistem i odbrambeni mehanizam.

Biljni čajevi

Nema ništa bolje od mirisnih biljnih čajeva koji nam popravljaju raspoloženje. Redovno ih konzumirajte kako biste se zagrejali i opustili. Uz opuštanje, neki čajevi ubrzavaju metabolizam što može pomoći u borbi s zimskom depresijom.

(kiwi.hr/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close