fbpx Kako pobediti PMS? Pravilnim odabirom hrane! - PRess Serbia | PR PRess team
bozen 728
Health and beauty News

Kako pobediti PMS? Pravilnim odabirom hrane!

bageterija_gif728

Mnoge žene, a zbog njih i muškarci, znaju kako se s PMS-om ne treba šaliti. On uključuje celu lepezu emocionalnih i telesnih promena s kojima se dame bore svaki mesec: glavobolje, umor, nadutost, akne, osetljivost grudi, glad za određenom hranom i nagle promene raspoloženja. Procenjuje se kako 75 odsto žena koje imaju mesečnicu pati od ovog sindroma.

Udruženi američki stručnjaci sa tri fakulteta ovim ženama savetuju neka povećaju unos namirnica bogatih riboflavinom i tiaminom. Do ovog su zaključka stigli nakon što su analizirali podatke dugogodišnjeg istraživanja provedenog nad medicinskim sestrama.

Istraživači su pratili preko hiljadu žena koje su patile od PMS-a i gotovo 2000 žena koje nisu imale ove simtpome kroz razdoblje od deset godina. Godinama su prikupljali podatke o prehrani ispitanica te zaključili kako je hrana bogata tiaminom i riboflavinom povezana sa smanjenim rizikom od razvijanja PMS-a. Žene koje su u najvećoj meri konzumirale takve namirnice bile su 35 odsto zaštićenije od predmenstrualnog sindroma.

Iako su proučavali i unos drugih vrsta vitamina B, stručnjaci nisu ustanovili povezanost između niacina, vitamina B6, B12 i folata te PMS-a.

Dok se čini da je glavni uzrok PMS-a fluktuacija hormona, jedan od razloga može niti i nizak nivo vitamina i minerala, jednako kao i konzumacija slane hrane koja uzrokuje zadržavanje tekućine ili unos alkohola i kofeina. Bogati izvori riboflavina su pečurke, mekinje, bezmasni jogurt, jaja, špinat i soja.Tiamin nalazimo u semenkama suncokreta, tuni, mesu, kvascu, orasima, crnom grahu, grašku, leći i pinto grahu.

 

 

bageterija
Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRess Serbia VIDEO NEDELJE

Dino Merlin & Senidah - Dođi

Poručite online !

bageterija

PROMO

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!
Close