fbpx
Booking.com
Health and beauty Saveti

Kako olakšati varenje i sprečiti bolove?

bluewave

Prema ocenama nutricionista, tajna ravnog stomaka nije u konzumiranju dijetalnih namirnica, već je potrebno jesti manje i često.  Nadutost se može izbeći ukoliko se iz obroka izbaci povrće kao što je kupus i karfiol, ali i alkohol, obilni obroci i veštački zaslađivači.


 

Ovo su saveti za one koji se bore sa nadimanjem, a kao prevenciju stručnjaci preporučuju i da se izbegavaju namirnice bogate vlaknima. Uz manje i pravilno balansirane obroke, hranu treba pravilno žvakati i smanjiti unos gaziranih pića. Na probavu mogu da utiču i mahunarke. Inače, žene češće pate od nadutosti pre i tokom menstrualnog ciklusa.

Jednako “teške” namirnice su lisnato povrće. Iako se čine kao super zdrava hrana, pojedini se posle pojedene salate osećaju tromo i naduto. Taj osećaj se javlja kao posledica npora creva da razlože velike količine sirovog povrća koje su izvor vlakana. Ova zdrava hrana u većim količinama se zaglave u probavnom traktu, a slično je i sa lukom, koji još može i da izazove grčeve.

Kako bi se izbegla nadutost pri konzumiranju povrća, neophodno ga je malo prokuvati na pari. Dok, pasulj i leblebije se moraju prvo isprati i ostaviti da se odstoje u vodi. Tek onda ih kuvati, a izbegavati onaj u konzervi. Lekar dr Vinćento Pedro kaže i da salati treba dodati enzime koji će podstaći probavu.

– Nedostatak probavnih enzima, koji razgrađuju makromolekule hrane u manje blokove, otežava probavu i potpunu apsorpciju hranjivih sastojaka. U osnovni, ako se često javljaju nadutost i gasovi, možda je krivac nedovoljan broj enzima – objasnio je doktor dodajući da stariji od 50 godina proizvode manje tih jedinjenja, pa je ključno njihovo dodavanje ishrani.

Statistike kažu da se gotovo 30 odsto svetske populacije bori sa nadutošću ili nadimanjem stomaka. Nadutost nije oboljenje, ali da može da ukaže na neko i zato ga ne treba ignorisati. Nadutost je praćena dijarejom ili opstipacojom, grčevima u stomaku, gasovima, pretakanjem creva…

Kako bi se oslobodili nadimanja, najpre treba regulisati ishranu. Kao što na početku rekli, istu treba i pravilno žvakati, ali i uvesti vežbe, odnosno povećati fizičku aktivnost. Protiv nadutosti pomažu i probiotici, ali i čajevi od lavande, lipe ili peršuna. Jednako važno za probavu je i dovoljan unos vode u organizam, jednako važno kao i balansiranje obroka. Odrašla osoba bi trebalo dnevno da popije 2 l tečnosti, od toga najviše vode.

(edukacija.rs/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Registruj se klikom na sliku ispod i isprobaj HIT ZARADU na internetu! Dobijaš početnih 10000 USD za probu

Loading...

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia
Booking.com

All Topics

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia | PR PRess team
Close