Mislili ste da satić sna gore-dole ne znači ništa? Zapravo, znači mnogo!
Istraživanja su pokazala da nakon dve noći u kojima spavate po 6 sati vaš organizam nailazi na iste probleme kao da niste ni spavali dva do tri dana.
Ovo su samo neki od njih:
1. „Dug u snu”
Lišavanje sna dovodi do „duga u snu”, to jest – razlike između količine sna koja vam je potrebna i količine sna koju dobijate.
Dug u snu nije moguće nadoknaditi naredne noći ili dužim spavanjem tokom vikenda.
2. Slabite imuni sistem
Lišavanje sna može vas učiniti pidložnijim virusima.
Tokom sna telo se oporavlja, a imuni sistem jača, te je kvalitetan san najbolja prevencija u borbi protiv iscrpljujućih prehlada i virusa.
3. Povećan rizik od bolesti
Nedostatak sna takođe može povećati rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su rak, Alchajmerova bolest, dijabetes i srčane bolesti.
4. Narušena pažnja i koncentracija
Studije pokazuju da su nivo spoznaje pijanih ljudi i ljudi koji su uskraćeni za san isti.
Niži nivo energije i pad kognitivne budnosti čine vozače koji se lišavaju sna rizičnim učesnicima u svakodnevnom saobraćaju.
5. Problemi u donošenju odluka
Nedostatak sna može uticati na vas i mentalno i emocionalno, uključujući i otežavanje donošenja odluka, suočavanje sa promenama i rešavanje problema.
Ovo je takođe povezano sa povećanim rizikom od anksioznosti i depresije.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/Budoa
Dodajte komentar