Plivanje je jedna od najzdravijih i najbezbednijih fizičkih aktivnosti koju dete može usvojiti još u ranom detinjstvu. Osim što jača mišiće, razvija koordinaciju i doprinosi razvoju plućne funkcije, plivanje detetu pruža i osećaj samopouzdanja i sigurnosti u vodi. Ipak, za mnoge roditelje, pitanje kako naučiti dete da pliva – može biti izvor stresa i nesigurnosti, naročito ako sami nisu vešti plivači.
Dobra vest je da uz pravilan pristup, adekvatne metode i mnogo strpljenja, dete može savladati osnovne plivačke veštine brzo i bez velikog napora. U ovom tekstu ćemo vam predstaviti najefikasnije i najlakše načine kako da dete naučite da pliva, korak po korak.
Kako stvoriti prijatno okruženje?
Pre nego što dete zapliva prve zaveslaje, najvažnije je da se oseća sigurno i opušteno u vodi. Deca često osećaju strah od nepoznatog, pa je zadatak roditelja da postepeno uvedu dete u svet plivanja, bez pritiska i sa puno pozitivnog ohrabrenja. Odlazak na bazen ne sme biti izvor stresa – već zabavna porodična aktivnost.
Počnite tako što ćete detetu omogućiti da se igra u plitkoj vodi, gde može da stoji. Koristite igračke za vodu, plutajuće rekvizite i dozvolite detetu da istražuje vodu sopstvenim tempom. Kada dete razvije osećaj kontrole u vodi, lakše će prihvatiti sledeće korake ka učenju plivanja.
Takođe je važno da dete bude pravilno i udobno obučeno. Kvalitetna oprema, kao što su kupaće gaćice za devojčice ili dečake koje su udobne, lagane i izrađene od materijala koji se brzo suše, može značajno doprineti osećaju komfora. Kada dete ne mora da brine o odeći koja ga steže ili žulja, lakše se fokusira na aktivnosti u vodi.
Nemojte forsirati dete da odmah zaranja ili pokušava da pliva – neka se prvo sprijatelji s vodom. Prskanje, plivanje sa mišićima i sedenje na ivici bazena dok maše nogama u vodi su odlični načini da dete stvori pozitivnu asocijaciju sa vodom.
Vežbanje disanja – temelj svakog sigurnog plivanja
Kontrola disanja je osnova svakog bezbednog boravka u vodi. Dete koje zna kako da udahne, izdahne i zadrži dah u vodi ima veću verovatnoću da se ne uplaši i da bezbedno pliva. Vežbanje disanja bi trebalo da počne već u plitkoj vodi, uz prisustvo i podršku roditelja.
Vežbajte zajedno tako što ćete se saginjati i izduvavati vazduh u vodu, praveći mehuriće. Igrajte se „ko može duže da pravi mehuriće“ i slične jednostavne igre koje podstiču pravilno izdisanje. Dete treba da nauči da izdahne kroz nos, a ne da udiše vodu. To se postiže ponavljanjem i strpljivim pokazivanjem.
Sledeći korak je zadržavanje daha i ronjenje. Neka dete prvo zagnjuri lice u vodu na nekoliko sekundi, a zatim ga podigne i udahne. Vežbanje ovih osnovnih disajnih veština razvija kontrolu, samopouzdanje i uklanja strah od potapanja.
Kada dete savlada osnovne disajne tehnike, učenje pokreta plivanja biće mnogo lakše. Deca koja se osećaju sigurno pri izlaganju lica vodi, brže napreduju i pokazuju veće interesovanje za učenje novih plivačkih tehnika.
Pravilna upotreba pomagala – saveznik, ne oslonac
Plivačka pomagala su izuzetno korisna u ranim fazama učenja, ali samo ako se koriste na pravilan način. Najčešće korišćena pomagala su mišići, plivačke daske i pojasevi. Njihova svrha nije da dete zamene u plivanju, već da mu pomognu da se oseća sigurnije dok uči prave pokrete.
Mišići omogućavaju detetu da se zadrži na površini dok savladava pokrete nogama. Idealno je kombinovati ih sa plivačkom daskom koju dete drži ispred sebe. Na taj način dete može da vežba pravilno udaranje nogama, što je ključno za učenje osnovnih stilova plivanja.
Ipak, veoma je važno da roditelji ne stvore lažni osećaj sigurnosti pomoću pomagala. Pomagala ne zamenjuju nadzor odrasle osobe i ne bi trebalo da ostanu dugoročna navika. Kako dete napreduje, pomagala se postepeno uklanjaju kako bi dete naučilo da se samostalno održava na vodi.
Nakon što dete savlada osnovno kretanje pomoću pomagala, naredni korak je da ga podstaknete da pliva male razdaljine bez pomoći, ali uvek u prisustvu odrasle osobe. Ova tranzicija mora biti postepena i pažljivo praćena.
Tehnika plivanja kroz igru i ponavljanje
Učenje plivačke tehnike ne mora da bude strogo i dosadno. Najefikasniji način da dete usvoji pokrete jeste kroz igru i svakodnevno ponavljanje. Deca najbolje uče kroz zabavu – igre kao što su „uhvati igračku“, „dotakni zid“ ili „ko će brže do kraja bazena“ mogu biti odlične vežbe za tehniku.
U početku fokus treba da bude na radu nogama – ritmičnom udaranju nogama iz kuka dok dete drži ivicu bazena ili dasku. Kada dete savlada pokrete nogama, dodaju se pokreti ruku. Prvo se uči kraul (slobodni stil), jer je najprirodniji i najlakši za decu.
U ovoj fazi, roditelj može biti i lični trener. Prikazivanje pravilnog pokreta, lagano vođenje detetove ruke i motivacija kroz pohvalu su ključ uspeha. Svaka nova veština zahteva više ponavljanja – ne pokušavajte da ubrzate proces na silu.
Najvažnije je da dete uči sopstvenim tempom. Neka sesije budu kratke, ali redovne – idealno 15 do 30 minuta dnevno. Umor ili pritisak mogu stvoriti averziju prema vodi, što značajno usporava napredak. Redovno ponavljanje uz igru daje najbolje rezultate.
Naučiti dete da pliva ne mora biti dugotrajan i stresan proces ako se pravilno pristupi. Ključ uspeha je strpljenje, redovno vežbanje i stvaranje pozitivnog odnosa deteta prema vodi. Ulaganje vremena u učenje plivanja donosi višestruke koristi – ne samo za zdravlje i razvoj deteta, već i za njegovu bezbednost i samopouzdanje tokom čitavog života. Za još korisnih informacija posetite naš sajt.
