Za samo sat vremena energičnog hodanja možete potrošiti 300 kalorija, a ishranu svedite na 1.500 do 1.800 kalorija na dan. Nije teško, a isplatiće se i omogućiti vam vitkiju liniju.
Hodanje je jedna od najlakših i najsigurnijih aktivnosti koja se preporučuje svim starosnim grupama. Naravno, važan je i ozbiljan pristup ishrani, a ako iskombinujete aktivno hodanje i pravilan unos namirnica, možete smršati od četiri do pet kilograma mesečno i to bez opasnosti po zdravlje.
Osim toga što ćete smršati, telo će se probuditi i učvrstiti, mišići aktivirati, a metabolizam ubrzati, pa ćete biti odmorniji i “budniji”.
Hodati možete sa psom, uzbrdo, nizbrdo, uz menjanje tempa, a još delotvornije je ako sepenjete uz stepenice. U zavisnosti od toga šta radite, menjaće se i brzina gubitka kilograma, piše 24sata.hr.
Telo mora biti uspravno, grudi napred i brada u produžetku trupa, a ne bi smelo biti nagnuto napred ni pozadi.
(balkanexpress)
Dodajte komentar