Booking.com
Lepota i zdravlje

Kako da sprečite NADUTOST nakon PEDESETE GODINE?

Kako da sprečite NADUTOST nakon PEDESETE GODINE?

Olakšajte sebi i rešite se neprijatnosti!


Nadimanje stomaka je stanje sa kojim se mnogi ljudi suočavaju, a iako uglavnom proizilazi iz načina ishrane, stručnjaci ističu da može biti povezano i sa hormonima. Tokom menopauze telo žene se menja.

Evo kako da žene starije od 50 godina smanje nadimanje stomaka. Ukoliko vas nadutost muči u menopauzi, isprobajte 4 rešenja.

Pijte više vode

Integrisanje pažljivog pristupa ishrani

Kao što je ranije pomenuto, vaša ishrana ima veliki uticaj na nadimanje, čak i van menopauze, tako da je izbor hrane izuzetno važan.

“Mikrobiom creva se sastoji od imunološki osetljivih organizama koji oblažu naše tanko i debelo crevo, a ovi esencijalni mikrobi su posebno osetljivi na šećer, slatkiše i rafinisane ugljene hidrate. Ukoliko se suočavate sa nadimanjem stomaka, pokušajte da smanjite slatkiše i prerađene grickalice. Umesto toga, zamenite ih probiotičkim namirnicama ka što su jogurt, kefir, fermentisana hrana (kiseli kupus).

Uzimanje probiotika

– Osim konzumiranja hrane bogate probioticima, uzimanje ciljanog suplementa je još jedan put ka davanju crevima ono što im je potrebno. Pre korišćenja suplemenata važno je da se konsultujete sa lekarom.

Upravljanje stresom

– Stres takođe može igrati ulogu u nadimanju, a upravljanje osećajem preopterećenosti u svakodnevnom životu odraziće se na vaše opšte zdravlje. “Jajnici dobijaju snabdevanje krvlju i nervima iz nadbubrežnih žlezda, a ove endokrine strukture su osetljive na delovanje jedne druge i hormonski i strukturno”, kaže Fromberg, objašnjavajući kako su stres i menopauza povezani.

“Sa početkom menopauze, nadbubrežne žlezde mogu postati osetljivije na stres zbog povlačenja podrške iz jajnika.” Međutim, redovna vežba, dobar san, disanje i dopuštanje sebi da se odmorite i oporavite su odlične metode za ublažavanje stresa i podršku opštem blagostanju.

Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

About the author

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: TEYA DORA – RAMONDA

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

март 2024.
П У С Ч П С Н
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia