Smršati posle porođaja nije tako teško kao što mislite.
Naravno da ste se ugojili u trudnoći. I naravno da možete da povratite liniju, a da se pri tom ne izgladnjujete i rizikujete da izgubite mleko. Poslušajte ovih 5 saveta, bezbedni su.
Vežbajte – Najbolji način da se rešite sala sa stomaka su trbušnjaci. Počnite od 5 dnevno, a svakog dana povećavajte broj. Takođe, šetnja puno pomaže, prijaće vama i bebi.
Izbacite šećer – Šećer nema nikakvu nutritivnu vrednost, samo goji, odreknite ga se u potpunosti.
Pojačajte proteine – Povećajte unos proteina, potrebi su i vama i bebi. Osim toga, dokazano sagorevaju masnoće.
Smanjite ugljene hidrate – Smanjite unos namirnica bogatih ovim nutrijentom. Ugljeni hidrati su glavni krivac za taloženje sala na stomaku.
Dojite – Možda niste znali, ali dojenje sagoreva kalorije i to u značajnoj količini. Tokom jednog dana ćete istopiti čak 700 kalorija.
Dodajte komentar