Prosečna žena provodi između šest i 13 sati nedeljno spremajući obroke. Evo kako da to vreme iskoristite da se zategnete.

Pomislite samo koliko vremena provedete čekajući da se hrana skuva, da se rerna zagreje…?

S obzirom na to da živimo ubrzanim tempom, mnogi nemaju vremena da se posvete vežbanju. Upravo zato će vam biti korisne ove vežbe za koje vam treba nekoliko minuta, taman dok se hrana kuva ili zagreva rerna, a za koje vam nije potrebna nikakva dodatna oprema.

Čučnjevi

Dok stojite pored sudopere ili radne površine, okrenuti licem ka toj površini, ispružite ruke i stavite šake na tu površinu. Pravih leđa, savijte noge u kolenima i uradite čučanj.

Ustanite i ponavljajte nekoliko puta – dok vas ručak “ne pozove” nazad.

Skokovi

Reč je o jednostavnoj, ali veoma efikasnoj vežbi. Jednostavno skačite uvis, šireći noge i ruke pri skoku tako da stvorite oblik zvezde. Ponavljajte oko 40 sekundi, pa 20 sekundi odmarajte.

Sklekovi uza zid

Možda niste u formi da biste radili “prave” sklekove, a možda vam ni kuhinja nije dovoljno velika za to. U svakom slučaju, idealna “kuhinjska” vežba su sklekovi uza zid, koje radite na sledeći način: okrenite se licem prema zidu, šake naslonite na tu površinu, a noge malo udaljite od zida i podižite se i spuštajte kao kada biste ih radili na podu.

Iskorak

Ako za to imate dovoljno mesta u kuhinji, radite jednostavan iskorak dok se ručak krčka. Neka vam leđa budu prava, jednu nogu izbacite napred, tako da kada čučnete, obe noge u kolenima budu savijene pod uglom od 90 stepeni. Dakle, iskoračite jednom nogom i čučnete.

Evo još nekih vežbi koje možete da radite u kuhinji: