fbpx
RAPSODY TRAVEL
Entertainment Health and beauty Saveti Zanimljivosti

Kako da najefikasnije eliminišete glavobolju

Glavobolja i zaboravnost su prvi znaci: Vašem telu nedostaju 4 važne supstance!
RAPSODY TRAVEL

Isprobajte neke od ovih preporuka lekara kako biste se rešili bola u glavi.


Uzimanjem medikamenata protiv bola kratkotrajno ćete se rešiti glavobolja, ali ako patite od migrena i hroničnih glavobolja, biće vam potrebna ozbiljna strategija.

“Ovih pet saveta su najvažniji koraci koje morate preduzeti”, kaže Aleksander Mauskop sa Njujorškog centra za glavobolje.

 

OZNOJITE SE

Regulrni kardio treninzi smanjuju dejstvo migrena kod polovine pacijenata sa tim tegobama. Kada treniramo, naše telo proizvodi endorfine, koji blokiraju senzore bola. Vežbanjem takođe oslobađamo stres koji je jedan od najčešćih okidača za glavobolje. Radite pola sata umerenog kardio treninga, poput džogiranja ili vožnje bicikla. Da biste izbegli dodatnu glavobolju, izbegavajte vežbanje u jakom tempo, tačnije da vam srčani ritam nikad ne pređe brojku od 150 otkucaja u minutu.

ZELENO POVRĆE I ORAŠASTI PLODOVI

Magnezijum umanjuje dejstvo migrena. Statistike su pokazale da polovina američke populacije ne unosi propisane dnevne unose magnezijuma od 400 miligrama. Da biste ga uneli prirodnim putem jedite spanać, blitvu, bademe, indijske i brazilske orahe.

POPIJTE KAFU

Kao što svi ljubitelje kafe znaju, kofein je odličan lek protiv glavobolje. Kod nekih ljudi ne uzimanje jutarnje kafe uzrokuje glavobolju, dok kod drugih jedna kafa nije dovoljna, pa u poslepodnevnim časovima osećaju bol u glavi. Rešenje je da limitirate unos kafe na 230 mililitara dnevno, tako da ne biste preveliku zavisnost ka kofeinu.

VIŠE SPAVAJTE

Propuštanje samo male doze uobičajnog sna, može dovesti do migrene sledećeg dana. Manjak sna čini vaš mozak senzitivnijim pa jaka svetla i snažni zvukovi mogu biti jak okidač za pojavu migrene. Redovan san od sedam sati sa doslednim rasporedom je vrlo važan, a bilo bi poželjno da se te formule pridržavate i tokom vikenda.

ISTEŽITE VRAT

Možda na prvu izgleda pomalo čudno, ali nauka ima jasan stav po ovom pitanju. Tenzija u vratu- koja je posledica svakodnevnih loših navika, utiče da se migrena pojača. Ako osećate prvo bol u vratu pre i tokom trajanja migrene, uzrok bola su upravo tenzije u vratu. Jačanjem mišića vrata sprečićete zateznje i neprijatnosti u tom predelu i sprečiti eventualne buduće migrene

 

 

(men’s health)

Loading...

Jelena Filipovic

Novinar sa bogatim radnim iskustvom. Piše za više rubrika portala PRessSerbia

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Favorito

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close