fbpx
Fitness Health and beauty Lifestyle Saveti

Kako da mršavite dok spavate?

Zašto je poželjna popodnevna dremka
Foto: Pixabay
RAPSODY TRAVEL

KASNI TRENING

Zaboravite na jutarnje sesije u teretani. Najbolje vreme za treniranje je nakon posla. Od radnog stola pravac u teretanu i možete da ubrzate svoj metabolizam za 15 sati, prema časopisu International Journal of Sport Nutrition. Nije loše da trenirate i uveče neposredno pre spavanja, jer će kasno treniranje da ubrza sagorevanje masti do jutra i obezbedi čvršći san.

LEDENI TUŠ

Ledeni tuš čini više od isterivanja mlečene kiseline nakon teretane. Studija, koja je objavljena u časopisu PloS ONE otkrila je da 30 sekundi ledene vode aktivira vaše telo i sagorevanje masti. Kada se telo aktivira, može da sagori dodatnih 400 kalorija u krevetu, dok spavate.

ZELENI ČAJ

Flavonoidi iz zelenog čaja ubrzavaju vaš metabolizam, a ako ste danas popili već tri šolje, sagorećete za 3, 5 procenta više kalorija u toku noći, prema istraživanjima časopisa American Journal of Clinical Nutrition. Ne brinite za kofein, koji se nalazi u zelenom čaju, on će vam pomoći da se lakše uspavate.

DREMKA

Studija, koja je objavljena u Annals of Internal Medicine, otkrila je da je gubitak samo 16 minuta sna dovoljno da kopča na kaišu počne da vas zateže. Povećanjem sna redukujete grelin, enzim koji stimuliše apetit, a povećavate nivo leptina, koji vam pomaže da kontrolišete svoja apetit tokom dana.

Izvor: Mens Health

 

Loading...

Video nedelje

EMIR DJULOVIC & RADA MANOJLOVIC - SVADBA

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close