fbpx
bozen cosmetics
Health and beauty Saveti

Kako da jedete JAJA i brzo izgubite kilograme: jednostavan i zdrav trik za mršavljenje!

Kako da jedete JAJA i brzo izgubite kilograme: jednostavan i zdrav trik za mršavljenje!
bozen 728

Kako da jedete jaja i gubite kilograme – nutricionisti ih preporučuju u mnogim režimima ishrane!


Jaja su na listi najzdravijih namirnica na svetu, jer su bogata visoko kvalitetnim proteinima, zdravim mastima, vitaminima i mineralima, piše Lovesensa.

Osim što fantastično deluju na zdravlje celog organizma, jaja su idealana namirnica za skidanje masnih naslaga. Ako želite da oslabite i povratite zdravu težinu, obavezno uključite jaja u svoj jelovnik.

1. Sadrže malo kalorijaEvo zašto treba da jedete jaja tokom dijete:

Najlakši način da oslabite jeste da smanjite dnevni unos kalorija. Jedno veće jaje sadrži samo oko 78 kalorija, a vrlo je bogato nutijentima, posebno žumance.

Tri veća kuvana jaja sadrže samo oko 240 kalorija, a ukoliko im dodate porciju povrća, dobićete kompletno jelo od samo 300 kalorija.

Ako dodajte jajima ulje ili puter, to znači da unosite još dodatnih 50 kaorija. Zato je kuvanje najbolji način pripreme jaja tokom dijete.

2. Vrlo su zasitna

Jaja zbog velikog nivoa proteina čine da se brzo zasitimo i duže ostanemo siti. Visokoproteinska hrana najbolje reguliše apetit.

Istraživanja pokazuju da jelo od jaja čini da se duže osećamo siti, za razliku od drugih jela iste kalorijske vrednosti.

Dijeta bogata proteinima regulisaće apetit za oko 60 odsto i smanjiti potrebu za grickalicama i slatkišima.

3. Jaja ubrzavaju metabolizam

Jaja sadrže esencijalne aminokiseline i proteine, što ih čini savršenom namirnoicom za podsticanje metabolizma.

Visoko proteinska ishrana znatno ubrzava metabolizam i čini da telo samo sagori 80 do 100 kalorija dnevno. To se događa kroz postupak termičkog efekta hrane koji predstavlja energiju koja je potrebna telu da metabolizuje hranu.

To znači da hrana sa visokim procentom proteina, poput jaja, pomaže da sagorite više kalorija.

4. Savršen izbor za doručak

Istraživanja vršena na gojaznim osobama pokazalia su da doručkovanje jaja u kontinuitetu od 8 nedelja daje odlične rezultate u procesu mršavljenja. U poređenju sa pecivima, žirtaricama i tost hlebom, dokazano je da jaja čine da budmo siti i odlično deluju na nivo glukoze i regulišu insulin u krvi. Doručkovanje jaja smanjuje apetit u toku 24 časa, što znači da automatski smanjujete oko 270-470 kalorija koje biste dodatno uneli tokom dana.

Dodavanje jaja u svoj način ishrane svakako je jedan od najlakših načina da izgubite kilograme bez gladovanja i narušavanja zdravlja.

(lovesensa/Pixabay)

 

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

Video nedelje

Hurricane - Roll The Dice (Official Video)

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

DOVEDITE LINIJU DO SAVRŠENSTVA!

bozen cosmetics

Da li ste nekad posetili ovakav noćni klub?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by PRess Serbia (@pressserbia) on

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Loading...

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Poboljšani TURBO ŠLANK JE U PRODAJI!

bozen 300

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close