Ako želite ravan stomak bez masnih naslaga, morate da pazite na sledeća pravila.
- Ne preskačite doručak
Doručak se sa razlogom smatra najbitnijim obrokom u toku dana, pa ako niste navikli da jedete ujutro pre nego što izađete iz kuće, vreme je da to promenite. Potrudite se da doručkujete u roku od sat vremena otkad ste ustali i izbegavajte da jedete tek kada stignete na posao.
- Obavezno jedite proteine
Za doručak je najbolje da jedete proteine, jer se oni sporije vare, pa će vas duže držati sitim. Neka se na vašem tanjiru ujutro nađu jaja, integralni hleb, pečenica ili grčki jogurt.
- Jedite banane
Već smo pisali o značaju konzumiranja banana – snabdeće vas energijom koja vam je potrebna da biste bili spremni za dnevne izazove i podstaći će lučenje serotonina, hormona sreće.
Dodajte komentar