Kada se radi o jutarnjoj ishrani, važno je da odaberete pravu hranu kako biste započeli dan na zdrav način.
Postoje određene namirnice koje nikako nisu preporučljive za konzumaciju na prazan želudac, jer mogu izazvati neprijatnosti i uticati na vaše opšte zdravlje.
Slatkiši i peciva – Iako primamljivi, slatkiši i peciva su bogati šećerom i rafiniranim brašnom, što može dovesti do brzog porasta nivoa šećera u krvi, a zatim i do naglog pada. Ovo može uzrokovati osećaj umora i razdražljivosti.
Kafa na prazan želudac – Dok je kafa popularan jutarnji napitak, pijenje kafe na prazan želudac može iritirati želudac i izazvati gorušicu ili nelagodnost. Kofein može povećati proizvodnju želudačne kiseline, što nije idealno pre nego što jedete.
Citrusno voće – Iako su citrusi bogati vitaminom C, njihova kiselost može iritirati želudac ako se konzumiraju na prazan želudac. Ovo može dovesti do žgaravice i nelagodnosti.
Pržena hrana – Hrana koja je pržena i bogata mastima može biti teška za varenje, posebno ujutru. Prženi proizvodi mogu uzrokovati osećaj težine i nelagodnosti.
Gazirani napici – Gazirani napici, uključujući soda i energetske napitke, mogu izazvati nadimanje i nelagodnost u stomaku. Takođe, visok nivo šećera može brzo povećati nivo šećera u krvi.
Za zdrav početak dana, fokusirajte se na nutritivno bogate namirnice kao što su integralne žitarice, voće, povrće, i nemasni proteini. Ove namirnice će vam pomoći da se osećate energično i siti tokom celog jutra, bez neprijatnosti koje mogu nastati od pogrešnih izbora.
Izvor: PressSerbia/SvetPlus
