Jedna jutarnja navika može da vam izdiktira ceo dan, verovali ili ne, zato trebamo da obratimo pažnju na svaki detalj kada ustanemo
Nagle promene vremena nikome ne prijaju, a poslednjih dana je sve više poziva Hitnoj pomoći zbog glavobolja, pospanosti, malaksalosti…
Stručnjaci upozoravaju da mislite na ono da se po jutru dan poznaje i obratite pažnju kako započinjete dan.
Često znamo da se budimo umorni i to je jako stresan početak dana, nemamo energije, a imamo jako mnogo obaveza ceo dan.
Prestanite da odlažete alarm
Kako stručnjaci kažu,ometanje REM faze nije dobro, a to činite svakog jutra kada vaš alarm pomerate na još pet minuta. Ako fazu spavanja stalno prekidamo, mi ćemo se probuditi još umorniji i nećemo imati snage ni oči da otvorimo.
Umesto odlaganja alarma, savetuje se da svako jutro se budimo u približno isto vreme, tada će nam svako ustajanje biti kao od šale i bez problema.
Zaboravite na izležavanja u krevetu
Pet minuta ležanja nakon alarma nam nikako neće pomoći i neće nam dati više energije. Naprotiv, desiće se suprotno, a dokazano je da se buđenje u “fetus” položaju ne odražava dobro na čoveka, izaziva veći stres, a dok se toga možete rešiti rastezanjem.
Ejmi Kadi, psiholog sa Harvarda, smatra da bi trebalo da se nakon buđenja odmah rastegnete, i to preko celog kreveta. Na taj način rastegnućete sve mišiće, a dobićete i samopouzdanje za početak dana, objašnjava ona.
Ejmi takođe tvrdi da su ljudi koji se razbuđuju sa rukama raširenim u obliku slova V izuzetno srećni.
Prva jutarnja kafa
Većina smatra da je glavni jutarnji pokretač kada se probudimo kafa. Njeno ispijanje odma nakon buđenja ima suprotni učinak.
Kofein udvostručuje vrednosti hormona stresa i može da dovede do problema sa spavanjem, a nakon nekog vremena ponovo ćete se osećati pospano.
Lekari smatraju da je najbolje vreme za šolju kafe između 9:30 i 11:30, i to nakon doručka, a nikako na prazan stomak.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar