film prva klasa pun glas
Lepota i zdravlje

Jutarnje navike zbog kojih ste UMORNI CEO DAN, a jedna UTIČE NA ZDRAVLJE

jutro

Jedna jutarnja navika može da vam izdiktira ceo dan, verovali ili ne, zato trebamo da obratimo pažnju na svaki detalj kada ustanemo


Nagle promene vremena nikome ne prijaju, a poslednjih dana je sve više poziva Hitnoj pomoći zbog glavobolja, pospanosti, malaksalosti…

Stručnjaci upozoravaju da mislite na ono da se po jutru dan poznaje i obratite pažnju kako započinjete dan.

Često znamo da se budimo umorni i to je jako stresan početak dana, nemamo energije, a imamo jako mnogo obaveza ceo dan.

Prestanite da odlažete alarm

Kako stručnjaci kažu,ometanje REM faze nije dobro, a to činite svakog jutra kada vaš alarm pomerate na još pet minuta. Ako fazu spavanja stalno prekidamo, mi ćemo se probuditi još umorniji i nećemo imati snage ni oči da otvorimo.

Umesto odlaganja alarma, savetuje se da svako jutro se budimo u približno isto vreme, tada će nam svako ustajanje biti kao od šale i bez problema.

Zaboravite na izležavanja u krevetu

Pet minuta ležanja nakon alarma nam nikako neće pomoći i neće nam dati više energije. Naprotiv, desiće se suprotno, a dokazano je da se buđenje u “fetus” položaju ne odražava dobro na čoveka, izaziva veći stres, a dok se toga možete rešiti rastezanjem.

Ejmi Kadi, psiholog sa Harvarda, smatra da bi trebalo da se nakon buđenja odmah rastegnete, i to preko celog kreveta. Na taj način rastegnućete sve mišiće, a dobićete i samopouzdanje za početak dana, objašnjava ona.

Ejmi takođe tvrdi da su ljudi koji se razbuđuju sa rukama raširenim u obliku slova V izuzetno srećni.

Prva jutarnja kafa

Većina smatra da je glavni jutarnji pokretač kada se probudimo kafa. Njeno ispijanje odma nakon buđenja ima suprotni učinak.

Kofein udvostručuje vrednosti hormona stresa i može da dovede do problema sa spavanjem, a nakon nekog vremena ponovo ćete se osećati pospano.

Lekari smatraju da je najbolje vreme za šolju kafe između 9:30 i 11:30, i to nakon doručka, a nikako na prazan stomak.

FotoPixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

About the author

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodajte komentar

Kliknite ovde da ostavite komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE: FILM PRVA KLASA PUN GAS! Trejler

„Press Serbia vam predstavlja film koji će vas odvesti na trku emocija – od smeha do suza!“

Film prva klasa pun gas

Prijatelji sajta

omladinska zadruga indeks
BG ONLINE

Kalendar

октобар 2024.
П У С Ч П С Н
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Odaberite vašu sledeću destinaciju



Booking.com

PRess Serbia