Povedite računa o svom zdravlju, ojačajte organizam, a bolje ćete se i osećati.
Jesen je lepa na svoj način, ali retko imamo priliku da u njoj uživamo upravo zbog raznih virusa, prehlada ili malaksalosti koji zahvati veći deo populacije.
Ukoliko niste među srećnicima, koji nemaju ovih problema, savetujemo vam da povremeno napravite detoks pauzu od raznih namirnica koje svakodnevno konzumirate, a koje mogu oslabiti imunitet.
Ishrana
Kada je reč o hrani trudite se da što više jedete namirnice koje nisu industrijski procesuirane, jedite dosta svežeg ili blago termički obrađenog voća i povrća. Obavezno tu uvrstite i neko kvalitetno meso, najbolje piletinu i ribu.
Tri dana bez kafe
Znamo da zvuči kao naučna fantastika, ali probajte da na tri dana kafu zamenite čajem, koji možete piti u velikim količinama, ukoliko izaberete pravi, jer čaj je prava banja za bubrege i ovo će sigurno pomoći u detoks procesu.
Jogurt za dobre bakterije
O tome koliko je jogurt zdrav, već smo pisali, a sada vam dajemo recept za detoks na bazi jogurta.
Za sastojke će vam biti potrebna:
- jedna šolja jogurta
- iseckana banana
- jedna šolja lisnatog kelja
- jedna kašika meda
Ovaj smuti je odličan za početak dana, zasitiće vas, dati energiju i podstaći metabolizam.
Voda, čaj i topla limunada
Suština detoksa je i da se vaše telo opusti, a sa njim i misli. Dakle, ne morate biti striktni i previše strogi prema sebi. Ukoliko budete previše striktni, to će dovesti do stresa koji vam nije potreban.
Preporuka je da dnevno pijete do dve litre vode, a tu količinu možete i umanjiti ukoliko ste pili čaj. Svaki dan započnite sa čašom mlake vode u koju ste nacedili limun.
(sd.rs/pixabay)
