Kad počnu prvi kišni dani, svi kao da postaju tmurni, tromi i nervozni. Nemaju volje za rad, a još teže je nekom tada izmamiti osmeh na lice. Kako su duži sunčani dani na izmaku, a sezona kupanja završena, počinje da se javlja jedna vrsta uznemirenosti kod ljudi nazvana jesenja depresija, anksioznost ili neraspoloženje.
Rešavanje ovog problema počinje jednostavnim prvim korakom, a to je da priznate sebi da se baš i ne osećate najbolje. Potrebno je da se suočite s problemom da biste ga uspešno izbacili iz glave. Kler Morison, medicinska savetnica, kaže da mnogi ljudi ne shvataju koliko je uobičajena teskoba koja se javlja u jesen i možda je imaju, ali je ne prepoznaju. “Ako se uznemirenost javlja svake godine, obrazac će postati očigledan i mogu se preduzeti koraci u sprečavanju takvog stanja”, rekla je ona.
Ako osećate da vam raspoloženje opada, da vas sve češće obuzima osećaj brige, sprečite jesenju depresiju na vreme. Biće dovoljno da odvojite samo petnaestak minuta dnevno.
Zapišite na jednom papiru kakva vas neprijatna osećanja obuzimaju – primera radi, “baš mi smeta što tako rano pada mrak” ili “opet se vraćamo u jakne, nema više letnjih haljinica”. Nemojte puno da razmišljate niti da se vraćate i prepravljate rečenice, neće to niko drugi čitati osim vas.
Ostavite ih da “prenoće”, pa sutradan pročitajte ponovo ono što ste zapisali i kritički razmislite o tome koliko su ovo zaista problemi. Podsetite se i da li vas neke uspomene vežu za ono što ste napisali. Možda iz detinjstva? Zapišite pored svake rečenice ono što biste rekli svom detetu da vam se tako požali – na primer – “nema haljinica, ali sad ćemo da napravimo nove modne kombinacije za jesen”. Ili “rano pada mrak, ali sad ćemo da ukrasimo kuću novim lampama”.
Praktikujte ovo nekoliko dana i videćete da će vam se uskoro probuditi osećaj zadovoljstva što ulazite u novo godišnje doba i da će vam jesen početi sa manje teskobe i depresije.
(srbijadanas/pixabay)
Dodajte komentar