fbpx Jednostavni trikovi za opuštanje! 10 prirodnih lekova koji ublažavaju simptome anksioznosti! - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Jednostavni trikovi za opuštanje! 10 prirodnih lekova koji ublažavaju simptome anksioznosti!
Health and beauty Reč psihologa Saveti

Jednostavni trikovi za opuštanje! 10 prirodnih lekova koji ublažavaju simptome anksioznosti!

Često se osećate zabrinuto, anksiozno, uplašeno i uzrujano zbog novca, posla, zdravlja, porodice, ljubavi itd? Srce vam ubrzano kuca, dišete isprekidano i mislite da ćete umreti? Ovo su jednostavni trikovi za opuštanje!


 

Bilo da je u pitanju samo napad anksioznosti bilo pravi psihički poremećaj, ne uzimajte prvi lek za koji vam neki laik bude garantovao da će rešiti sve vaše probleme sa ovim psihičkim stanjem.

Priroda ima fantastična rešenja koja će vas smiriti, a ovo su samo neka od njih:

Lavanda

Stari Grci verovali su da udisanje arome lavande smiruje živce i napetost u telu, a istraživanje je pokazalo da su pacijenti koji su išli kod zubara bili manje anksiozni ukoliko je čekaonica mirisala na lavandu. Dakle, da biste iskoristili ovaj opojni cvet u svrhu smanjenja anksioznosti, ispunite dom njegovim mirisom. Možete koristiti svežu ili sušenu lavandu ili eterično ulje.

Zeleni čaj

Istraživanja pokazuju da L-teanin koji se nalazi u ovom čaju pomaže da se obuzdaju brži otkucaji srca i rast krvnog pritiska, a nekoliko istraživanja pokazuje da ovo jedinjenje smanjuje i anksioznost.

Čaj od kamilice

Sledeći put kad osetite nervozu, popijte šolju čaja od kamilice. Kamilica ima odlična smirujuća dejstva i neka to od sada bude vaš dnevni ritual. Osim čaja, postoje i suplementi na bazi kamilice, koje naučnici takođe preporučuju.

Valerijana

Ona je jedna od najefikasnijih lekovitih biljaka koja se za smirenje koristi već vekovima. Ipak, s njom treba biti oprezan i ne treba je uzimati više od preporučene količine.

Hmelj

Ovo nikako ne znači da treba da se nalivate pivom! Lek na bazi hmelja se ne pije, već se na njemu spava! Jastuci od hmelja imaju svojstva koja smiruju i produžavaju san, a eterično ulje koje je dostupno u vidu ekstrakta ima umirujuća svojstva.

Matičnjak

Zove se još i pčelinja ili limun trava i vekovima se već koristi u medicinske svrhe, posebno za smanjenje stresa i anksioznosti. Iako je bezbedan za upotrebu, imajte na umu da su istraživanja pokazala da prevelike količine mogu povećati anksioznost. Možete ga naći u vidu čaja, kapsula i tinktura. Pratite uputstva i počnite s najmanjom dozom.

Pojedite nešto

Ljudi su mnogo razdražljiviji i anksiozniji kad su gladni. Kad dobijete napad anksioznosti, to može da znači da nivo šećera u krvi opada. Najbolje što možete da uradite jeste da se počastite brzom užinom, kao što je šaka orašastih plodova ili nekoliko kockica tamne čokolade s čašom vode ili šoljom toplog čaja.

Doručak

Veliki broj ljudi sa anksioznim poremećajem preskače doručak, a to je velika greška. Ne preskačite ovaj obrok, jedite jaja, koja su puna proteina i brzo zasite, a najbolji su prirodni izvor holina (nizak nivo holina u organizmu povezuje se s povećanjem anksioznosti).

Dišite

Vežbanje pravilnog disanja ključno je da biste ostali pribrani. Udobno se smestite, zatvorite oči i fokusirajte se na osećaj koji se stvara dok vam vazduh ispunjava pluća i dok ga lagano izdišete. Ova tehnika se pokazala veoma delotvornom za smanjenje stresa i anksioznosti.

Pravilo “21 minut”

Ako želite da eliminišete anksioznost, trening u trajanju od tačno 21 minut idealno je rešenje za vas!

(srbijadanas/pixabay)

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SAŠA KOVACEVIC – RADI ME LAGANO

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia