Hrana je temelj savršenog tela, a fitnes je samo sredstvo, ključna je rečenica fitnes gurua Krismas Ebot, kojom je uspela da na listu svojih klijenata ubaci najpoznatija imena sa crvenog tepiha. Znate, one žene sa savršenim telom kao što su Miranda Ker i Džesika Alba.
Reč je o ženi koja ima dvoje dece i savršeno telo, a vodi se geslom koje će mnogima od nas pomoći da u borbu sa kilogramima uđemo sa mnogo manje straha – treba da jedete sve.
Dakle, ako želite savršenu liniju, a da uz to izbegnete žudnju za određenim namirnicama i nervozu zbog gladi poslušajte njen savet.
“Ako želite da smršate treba dobro da jedete. Ne smete da se odričite ničega, potrebni su vam i protein i ugljenihidrati i masti. Reč je naravno o zdravim namirnicama. A one često nisu dovoljne. Zato, kada vam dođe da zgrešite, budite umereni, ali sebi dozvolite grešku. Imate pravo dva puta nedeljno”, savetuje Krismas.
Na ovaj način ste u svoj organizam uneli zdravlje. Prema tome imate trostruki razlog za sreću! Ne mučite se, a dobijate telo o kome ste maštali I zdravi ste. Potrebno je samo da budete dosledni i da prestanete sa izgovorima, jer je to jedan od najčešćih razloga zašto nemate telo o kome maštate. Zato, uzmite život u svoje ruke i ne krivite hranu.
“Hrana je moj prijatelj, a doslednost je ključ. Verujem da je sve u umerenim količinama”, izjavila je Miranda Ker.
A sada vam još ostaje trening, da hranljive materije rasporedite baš kako treba. Radite vežbe koje vam prijaju. Možete da kombinujete treninge, svakog dana odredite 30 minuta za aktivnosti.
Preskačite vijaču. Ako uradite četiri serije po dva minuta oprostili ste se od 111 kalorija.
Stanite ispred kreveta, a onda uradite čučanj, sve dok vam zadnjica ne dodirne sedište. Ne sedajte. Ostanite u ovom položaju minut. Ako ponovite ovu vežbu četiri puta zbrisali ste 80 kalorija.
Lezite na pod i podižite noge do 90 stepeni. Spuštajte ih polako. Radite vežbu pet minuta i sagoreli ste 50 kalorija.
Kružite rukama. Ponovite vežbu tri puta po minut i vaši mišići na rukama više neće biti opušteni, a vi imate 20 kalorija manje.
Lezite na pod. Podignite telo rukama. U tom položaju ostanite minut. Nakon dva ponavljanja, lakši ste za 35 kalorija.
Za kraj, sedite na kauč, ali ne da odmorite. Ostaje vam još jedna vežba. Leđa su vam naslonjena na jastuke, a noge su pod uglom od 90 stepeni u odnosu na struk. Izvijte se prema nogama. Opustite mišiće i vratite se u prvobitni položaj. Nakon pet minuta sagoreli ste 35 kalorija.
Da li je bilo teško? Ako u sve ovo ubacite i malo brzog hoda, penjanje uz stepenice, čučnjeve, Kortni Kardašijan kaže da izgleda savršeno zato što svakog dana uradi 100 komada, imaćete telo iz snova. Bez velike muke.
Dodajte komentar