fbpx
RAPSODY TRAVEL
Fitness Lifestyle

Jednominutna vežba za celo telo!

Izometrijske vežbe za zatezanje i oblikovanje tela!
RAPSODY TRAVEL

Nemate vremena za dugotrajno vežbanje? Ova jednominutna vežba spas je za sve kojima prenatrpani raspored “koči” fizičku aktivnost.


 

Jednominutna vežba za celo telo sjajna je i korisna zato što aktivira sve velike skupine mišića u telu, izvodi se bez pauze između poteza i lako ćete je ‘ugurati’ u svoj prenatrpani raspored.

Fitnes stručnjak Keli Roberts osmislila je vežbu za sve ljude koji ne mogu da nađu vremena za fizičku aktivnost.”

Ne očajavajte ako vam u početku bude trebalo koji minut više. Kada uđete u formu, bez problema ćete je svladati za 60 sekundi. Cilj je da vežbu koju je osmislila Keli Roberts napravite što više puta tokom dana – svako od nas ima dužnost da redovno iskoristi minut vremena za sebe i svoje zdravlje.

Kada dođete u formu, možete je izvoditi u dužim intervalima od 10 minuta. Tada će vežba postati vaš saveznik u mršavljenju jer ćete vežbati s jačim intenzitetom i podstaknuti metabolizam na brži rad.

1. Pozicionirajte telo u čučanj i stavite ruke ispred svojih nogu. Pridržavajte su rukama za tlo i zatim ispružite noge dok telo ne bude u položaju za rađenje sklekova. Stegnite trbušne mišiće i zadržite ovaj položaj 10 sekundi.

2. Napravite dva skleka, skokom ili povlačenjem nogu prema prsima vratite se u prvobitni čučanj i zatim ponovite ovaj potez (2 skleka – čučanj) još dva puta.

3. Legnite na stomak, izravnajte noge i ispružite ruke ispred sebe. Zatim istovremeno malo podignite ruke i noge iznad zemlje i zadržite taj položaj 10 sekundi.

4. Legnite na leđa, stavite ruke iza glave, podignite noge u vis i savijte ih u kolenima pod uglom od 90 stepeni. Malo podignite glavu i ramena. Zatim desnim ramenom krenite prema levom kolenu i istovremeno ravno ispružite desnu nogu. Ponovite vežbu s drugom stranom tela (levo rame prema desnom kolenu uz ispruženu levu nogu). Ponovite 5 puta.

(zadovoljna.hr/pixabay)

Loading...

Renata Kulic

Diplomirani novinar/žurnalista sa dugogodišnjim iskustvom u medijima. Za portal PRessSerbia.com piše nekoliko godina i to u rubrici "Lifestyle"

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

WEB ZANIMLJIVOSTI

Loading...

Video nedelje

Claydee & Eleni Foureira - Loquita

Oaza komfora i stila u srcu Beograda!

REZERVIŠITE SMEŠTAJ ZA VAŠE SLEDEĆE PUTOVANJE

Booking.com

AUTO PLAC “DB AUTO”-ODLIČAN IZBOR POLOVNIH AUTOMOBILA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Uživajte u odličnom ROYAL WELLNESS CENTRU!

Vremenska prognoza

Priključite se PRess Serbia grupi

PRess Serbia Group
Javno group · 353 članova
 

Pridružite se grupi

 

Oficijalna grupa stranice PRessSerbia

Prijatelji sajta


BG online

Vesti Dana

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

Close