Za izvođenje ove moćne vežbe ne treba vam skupa oprema ili tegovi, već samo dobra volja i minut vremena svakog dana
Koliko god bile teške i naporne, ne mogu sve vežbe da vam donesu brz i moćan rezultat. Zato, ako ste među onima koji žele da na brzinu sagore kalorije sa stomaka, na pravom ste mestu!
Preporučujemo vam vežbu od 60 sekundi, koja će vam bukvalno pržiti trbušnjake i isklesati stomak u rekordnom roku.
U pitanju je jedna od najjačih vežbi koje postoje – plank, odnosno izdržaj, koja i u klasičnom izvođenju zateže celo telo, ali u ovoj varijanti, učiniće čudo za vaš stomak.
Sve što treba da uradite jeste da se pomerate iz klasične plank pozicije tako da prstima ruku dotaknete stopala, a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 5 puta sa svakom rukom, a zatim pomerate svaku ruku malo ka gore i vraćajte u početni položaj. Takođe po 5 puta.
Treći deo vežbe jeste da levom rukom dodirnete desno rame i obrnuto, desnom dodirujte levo rame, takođe po 5 izvođenja za svaku stranu. Svaka od ovih varijacija plank vežbe treba da traje 20 sekundi, što ukupno čini jedan minut vežbe koja će od vaših trbušnjaka napraviti čelik!
60-Second Plank Workout That Will Make Your Abs Cry
Sweat it out 💦 http://www.womenshealthmag.com/fitness/plank-series
Posted by Women's Health on Donnerstag, 20. Juli 2017
Dodajte komentar