fbpx Jedite ovih 9 namirnica za večeru i spavaćete "KAO BELA LALA" - PRess Serbia
Booking.com
Home » Health and beauty » Saveti » Jedite ovih 9 namirnica za večeru i spavaćete “KAO BELA LALA”
Health and beauty Saveti

Jedite ovih 9 namirnica za večeru i spavaćete “KAO BELA LALA”

Jedite ovih 9 namirnica za večeru i spavaćete "KAO BELA LALA"

Sve namirnice su vrlo ukusne


Postoji mnogo strategija koje možete koristiti za promovisanje dobrog sna, uključujući promene u vašoj ishrani, jer neka hrana i pića imaju svojstva koja podstiču san.

Ovo su 9 najboljih namirnica i pića koje poboljšavaju kvalitet sna:

1. Bademi

2. Ćurka

3. Čaj od kamilice

Čaj od kamilice sadrži antioksidante koji mogu podstaći pospanost, a pokazalo se da njegovo ispijanje poboljšava ukupan kvalitet sna.

4. Kivi

Kivi je bogat serotoninom i antioksidansima, od kojih oba mogu poboljšati kvalitet sna kada se jedu pre spavanja.

5. Sok od višnje

Sok od višnje sadrži hormon melatonin koji podstiče san i može pomoći da se obezbedi dobar san.

6. Masna riba

Masne ribe su odličan izvor vitamina D i omega-3 masnih kiselina, od kojih obe imaju svojstva koja mogu poboljšati kvalitet vašeg sna.

7. Orasi

Orasi imaju nekoliko svojstava koja mogu podstaći bolji san. Na primer, oni su odličan izvor melatonina i zdravih masti.

8. Čaj od pasiflore

Čaj od pasiflore sadrži apigenin i ima sposobnost da poveća proizvodnju gama aminobutirne kiseline (GABA). Ovo može pozitivno uticati na san.

9. Beli pirinač

Beli pirinač može biti od koristi za jelo pre spavanja zbog visokog glikemijskog indeksa (GI). Visok GI može podstaći bolji san.

Foto: Pixabay

Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas

Marija P.

Diplomirani profesor srpskog jezika i književnosti sa višegodišnjim radnim iskustvom u brojnim domaćim medijima.
Najviše je zastupljena u rubriikama vesti, društvo i biznis.

Dodaj komentar

Klikni ovde da postaviš komentar

PRessSerbia VIDEO NEDELJE SEDATIVE & IVANA SELAKOV-TI I JA

Naučite Italijanski sa Nevenom!

italijasnki jezik

Vremenska prognoza

RADIO “KOLUBARA”, – slušajte besplatno kvalitetan radio na internetu

RADIO KOLUBARA

LAJKUJTE NAŠU FACEBOOK STRANICU!

Booking.com

All Topics

Prijatelji sajta


BG online

 

class=

Iskoristite stalne popuste-Ulepšajte se!
ageless

RSS NEVEROVATNE PONUDE DANA:

REZERVIŠITE SMEŠTAJ BRZO I POVOLJNO!



Booking.com

PRess Serbia