Sve namirnice su vrlo ukusne
Postoji mnogo strategija koje možete koristiti za promovisanje dobrog sna, uključujući promene u vašoj ishrani, jer neka hrana i pića imaju svojstva koja podstiču san.
Ovo su 9 najboljih namirnica i pića koje poboljšavaju kvalitet sna:
1. Bademi
2. Ćurka
3. Čaj od kamilice
Čaj od kamilice sadrži antioksidante koji mogu podstaći pospanost, a pokazalo se da njegovo ispijanje poboljšava ukupan kvalitet sna.
4. Kivi
Kivi je bogat serotoninom i antioksidansima, od kojih oba mogu poboljšati kvalitet sna kada se jedu pre spavanja.
5. Sok od višnje
Sok od višnje sadrži hormon melatonin koji podstiče san i može pomoći da se obezbedi dobar san.
6. Masna riba
Masne ribe su odličan izvor vitamina D i omega-3 masnih kiselina, od kojih obe imaju svojstva koja mogu poboljšati kvalitet vašeg sna.
7. Orasi
Orasi imaju nekoliko svojstava koja mogu podstaći bolji san. Na primer, oni su odličan izvor melatonina i zdravih masti.
8. Čaj od pasiflore
Čaj od pasiflore sadrži apigenin i ima sposobnost da poveća proizvodnju gama aminobutirne kiseline (GABA). Ovo može pozitivno uticati na san.
9. Beli pirinač
Beli pirinač može biti od koristi za jelo pre spavanja zbog visokog glikemijskog indeksa (GI). Visok GI može podstaći bolji san.
Foto: Pixabay
Izvor: PRessSerbia/ Srbija Danas
Dodajte komentar