Ako nemate ideju šta da jedete za večeru, mi vam predlažemo nešto jednostavno, ali efikasno. Ovo je večera uz koju možete izgubiti kilograme.
Glavni sastojak večere su čia semenke, koje su dobre za naše telo iz više razloga. Bogate su omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, vlaknima, antioksidansima, proteinima, kao i manganom, magnezijumom, fosforom i kalcijumom. Više nego dovoljno razloga da čia semenke postanu deo vaše ishrane.
Potrebno vam je:
4 kašike čia semena
2 banane
250 ml vode
250 ml mleka (običnog ili biljnog)
kašika meda
malo cimeta
Priprema:
Banane izgnječite viljuškom, pa ih pomešajte sa svim sastojcima. Pripremljenu smesu ostaviti u frižideru preko noći. Čia semenke će nabubriti i osloboditi posebnu želatinastu supstancu, zgušnjavajući tako ovaj novoformirani puding. Ukusno jelo za sledeće veče je spremno.Umesto mleka možete koristiti i jogurt i bilo koje voće. A ako ne želite da čekate celu noć na puding, nema potrebe da pravite smesu popodne, ostavite je u frižideru sat-dva i vreme je za zdravu večeru. Isti obrok je odličan i za doručak, tako da nećete pogrešiti i ako ga konzumirate ujutru.
(objektiv.rs/pixabay)
Dodajte komentar