Putujete za nekoliko dana, more čeka a vi niste stigli da se vratite u formu i izgubite tih par kilograma viška? Uz ovu dijetu skinućete taj višak sa kojim se borite i dobićete bonus efekat, vaša koža će zasijati.
Najveći saveznik u ovoj dijeti jesu maline, voće bogato antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, ali i vlaknima, koja su zaslužna za to da što duže budete siti.
Takođe, ovo voće je niskokalorično, šolja malina ima svega oko 60 kalorija.
Zanimljivo je i da se čestom konzumacijom malina smanjuje nivo lošeg LDL holesterola. Dijeta u čijoj su osnovi maline u kombinaciji sa mlečnim proizvodima omogućava da izgubite dva do tri kilograma viška, a da pritom ne gladujete.
Ovaj režim ishrane uključuje četiri obroka dnevno, a jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine (riba, piletina ili govedina).
Primer jelovnika:
Prvi dan:
Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sir
Užina: Milkšejk koji ćete napraviti od malina, mleka i zaslađivača poput javorovog sirupa ili stevije
Ručak: Pileći file i salata od paradajza, dve šolje malina za dezert
Večera: Milkšejk kakav ste pili i za užinu
Drugi dan:
Doručak: 100 g malina
Užina: 150 g malina
Ručak: 150 g bilo koje vrste ribe, 100 g kuvanog ili sirovog povrća po želji
Večera: 200 g malina i 100 g oraha
Treći dan:
Doručak: čaša nemasnog jogurta i 100 g malina
Užina: 200 g malina i nekoliko oraha
Ručak: 150 g govedine ili piletine, kupus salata i šargarepa
Večera: dve pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina
Tradicionalna medicina odavno preporučuje da se maline jedu, jer uspešno skidaju povišenu temperaturu, podstiču znojenje, čiste žuč, pospešuju izbacivanje peska iz bubrega, jačaju imunitet i srce, normalizuju krvnu sliku. Za lepšu kožu i kosu preporučuje se sedmodnevni tretman sa malinama, tako da se uzima barem jedan obrok malina dnevno. Ekstrakti maline često se koriste u kozmetici za hidrataciju.
(srbijadanas/pixabay)
Dodajte komentar