Japanska metoda dugovečnosti – pravila za zdrav i dug život!
Koja je tajna dugovečnosti? Zdrava ishrana i fizička aktivnost su preduslovi, ali pored njih neophodno je negovati zdrav duh i energiju optimizma. Japanci koji su doživeli stotu imali su određene navike i rutine života koje može svako primenjoivati, a evo šta će vam pomoći da očuvate zdravlje i budete dugovečni:
Navike koje treba uvesti u svakodnevnicu:
- Ne pijte kafu više od jednom dnevno.
- Nemojte jesti nakon 17 sati.
- Jedite što je moguće manje masne hrane.
- Pijte puno vode ujutru, a manje uveče.
- Najbolje vreme za spavanje je od 22 sata do 6 ujutru.
Važno je unositi što više svežeg voća i povrća, a izdvajaju se ovi sokovi:
- Šargarepa + đumbir + jabuka- podržava i čisti vaš imunološki sistem.
- Jabuka + krastavac + celer – smanjuje holesterol, ublažava probavne smetnje i glavobolje.
- Paradajz + šargarepa + jabuka – poboljšava boju kože i eliminiše loš zadah.
- Gorki biber + jabuka + mleko – sprečava loš zadah, pomaže kod prehlade i temperature.
- Pomorandža + Đumbir + Krastavac – Poboljšava vlažnost kože i detoksikuje telo.
- Ananas + jabuka + lubenica – uklanja višak soli, hrani bešiku i bubrege.
- Jabuka + krastavac + kivi – Hidrira kožu i telo iznutra.
- Šargarepa + jabuka + kruška + mango – Povećava unutrašnju toplotu tela, otpornost na toksine, snižava krvni pritisak i pomaže u borbi protiv opšte oksidacije tela.
- Papaja + ananas + mleko – sadrži vitamini C, E, gvožđe. Poboljšava ten kože i
metabolizam. - Banana + ananas + mleko – Bogato vitaminima sa hranljivim materijamam, sprečava zatvor.
Glavni savet – pijte vodu na prazan stomak! Japanska tajna za dugovečnost jeste da popijete čašu vode odmah nakon buđenja. Ovkao ćete pokrenuti metabolizam, hiodrirati telo, imati više energije i lepše započeti dan.
Metoda japanske preventivne terapije za zdravlje:
1. Ujutru nakon buđenja, popijte 4 čaše vode, po 160 ml (pre pranja zuba)
2. Nakon pranja zuba ne jedite i ne pijte 45 minuta.
3. Nakon 45 minuta možete doručkovati kao i obično.
4. Posle doručka, ručka ili večere, nemojte ništa jesti naredna 2 sata.
5. Ukoliko ne možete da popijete 4 čaše vode odjednom, možete početi sa nižom dozom i postepeno povećavati do preporučene količine.
Tokom obroka nemojte piti hladnu vodu, već preuzimte japansku naviku i obogatite obrok toplim čajem. Ako pijete vodu tokom jela hrana će se sporije variti, ali ako telu pružite uživanje u toplom biljnom čaju, to će na njega delovati pozitivno i može unaprediti metaboličke funkcije i proces varenja.
(lovesensa/pixabay)