1. dan:
Doručak: Voćni jogurt ili parče integralnog hleba (60 g) i komad mladog nemasnog sira (30 g).
Užina:jedna voćka recimo pomorandža.
Ručak: Piletina sa roštilja i kuvano povrće ili grilovano pileće belo meso, mešana salata od paradajza,krastavca, crnog luka i nemasnog sira sa maslinovim uljem.
Užina: nekoliko oraha ili badema.
Večera: Spanać i riblja salata ili grilovana riba,pečeni krompir i parče integralnog hleba.
2. dan:
Doručak: Musli sa mlekom.
Užina: sezosko voće oko 100 g.
Ručak: Pečena teletina i salata od feta sira ili punjena paprika sa pirinčem, salata od paradajza ili kupusa sa maslinovim uljem.
Užina:Nekoliko bedema.
Večera: Riba sa integralnim dvopekom
3. dan:
Doručak: Musli sa jogurtom
Užina: Sezonsko voće (kajsije – 100 g).
Ručak: Piletina pržena na maslinovom ulju i zelena salata isto na maslinovom ulju.
Užina: Jogurt i suvo grožđe ili keks bez šećera od celog zrna žitarica.
Večera: Tunjevina i prženi pinjoli ili neka pečena riba i grašak.
4. dan:
Doručak: Musli i mleko ili Integralni hleb oko 90 g i sir.
Užina: 2 reda čokolade.
Ručak: Salata od kuvane piletine i prženih kikirikija ili špageti ili makarone sa paradajz-sosom i narendanim posnijim sirom.
Užina: Suve urme.
Večera: Pržene riba sa patlidžanima i dvopekom.
5. dan:
Doručak: Musli sa jogurtom ili jogurt i med i tanki komad integralnog hleba.
Užina: Sezonsko voće (jagode – 100 g).
Ručak: Salata od lososa i artičoka te prženih bučinih sjemenki.
Užina: nekoliko oraha.
Večera: Punjene lignje sa žara (punjene krakovima i začinima) ili salata od mocarele, paradjza, bosiljka, maslinovog ulja i kriška kukuruznog ili integralnog hleba.
6. dan:
Doručak: Voćni jogurt.
Užina: Dva reda čokolade.
Ručak: Grilovano ćureće meso i salata od paradajza ili riblji brodet, kuvani kupus, palenta i 2 dl crnog vina.
Užina: voće (kupine – 200 g).
Večera: Pašteta od tune i integralni hleb.
7. dan:
Doručak: Tost s maslacem i pekmezom
Užina: Čips od jabuke.
Ručak: Pečeno ćureće meso i 50 g feta sira ili pica sa sirom, pečurkama i svežim paradajzom.
Užina: Dva reda čokolade.
Večera: Salata od morskih plodova.
Međuobroci (užina) kao što se vidi mogu biti: Dva reda tamne čokolade i keks bez šećera, komad svežeg voća, keks bez šećera sa celim žitaricama
Pre pocetka svake dijete posavetujete sa svojim lekarom.
Dodajte komentar