Sledeće namirnice mogu pogoršati vaše zdravstveno stanje ukoliko imate prehladu ili grip.
Prehladiti se možete čak i ako pazite na prehranu, redovno vežbate i perete ruke više puta dnevno u strahu od prenosa zaraznih čestica. Ako vam se dogodi prehlada, izbegavajte ovu hranu i piće jer će isti pogoršati vaše zdravstveno stanje.
- Gazirani napici i slatkiši
Đumbir smanjuje mučninu u trbuhu, a pomorandža i limun su odlični izvori vitamina C. Ali, ako su ove namirnice delovi gaziranih pića prepunih šećera, oni ne pridonose vašem zdravlju. Šećer potiče upalne procese u telu i smanjuje količinu belih krvnih zrnaca, pa valja izbegavati i keks, bombone te druge slatkiše. Umesto toga, pijte običnu vodu i čaj od đumbira.
- Mlečni proizvodi
Mleko je odličan izvor proteina, kalcijuma i vitamina D koji jačaju kosti i mišiće. Jogurt je, pak, prepun probiotika koji pomažu održavanju zdravlja želuca. Ali, mlečni proizvodi istovremeno mogu pospešiti proizvodnju sluzi u grlu i učiniti prehranu nesnošljivom. Ako primetite da se situacija pogoršava, smanjite količinu mlečnih proizvoda koje konzumirate ili ih privremeno prestanite trošiti.
- Alkohol
Ispijanje alkohola oslabljuje bele krvne stanice, kao i moć tela da se bori protiv infekcija. Ne čudi stoga što se zabranjuje ispijanje alkohola kada ste prehlađeni ili bolesni na bilo koji drugi način. Povrh svega, ispijanje alkoholnih pića izaziva dehidraciju što će dodatno opteretiti vaš organizam tokom sezonskih prehlada.
- Rafinisani ugljikohidrati
Kada vas muči želudac, tost ili kreker nameće se kao odlična ideja. Ali, proizvodi napravljeni od rafinisanih ugljikohidrata se u telu brzo pretvaraju u šećer, pa imaju isti učinak kao i gazirani napici ili slastice. Ako ste se baš zaželeli tosta, napravite ga od hleba od celovitih žitarica.
Dodajte komentar